怎么样才可以不抽筋

节操扣

首先看年龄，你都停止发育的年龄，基本不可能是缺钙导致的抽筋。缺电解质确实会导致抽筋，但如果你已经补充了前提下还是会抽，基本可以排除这种情况。
那就要看你的身体状态了，如果平时你不注意放松或者经常熬夜，肌肉一直处于比较紧张的状态，得不到放松 ，抽筋很正常。还有就是肌肉拉伸不足，肌肉已经处于比较挛缩的状态，也是很容易抽筋的。
以下的问题可以自己找原因。羽毛球运动属于比较剧烈的运动，所以平时提高身体素质很关键，多练习挥拍，提高肌肉记忆，先练慢后练速度力量，学会控制肌肉，能明显减少肌肉在应激反应下出现的抽搐。

王w杰

节操扣 发表于 2022-06-03 16:03
首先看年龄，你都停止发育的年龄，基本不可能是缺钙导致的抽筋。缺电解质确实会导致抽筋，但如果你已经补充了前提下还是会抽，基本可以排除这种情况。
那就要看你的身体状态了，如果平时你不注意放松或者经常熬夜，肌肉一直处于比较紧张的状态，得不到放松 ，抽筋很正常。还有就是肌肉拉伸不足，肌肉已经处于比较挛缩的状态，也是很容易抽筋的。
以下的问题可以自己找原因。羽毛球运动属于比较剧烈的运动，所以平时提高身体素质很关键，多练习挥拍，提高肌肉记忆，先练慢后练速度力量，学会控制肌肉，能明显减少肌肉在应激反应下出现的抽搐。

我16岁

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王w杰

节操扣 发表于 2022-06-03 16:03
首先看年龄，你都停止发育的年龄，基本不可能是缺钙导致的抽筋。缺电解质确实会导致抽筋，但如果你已经补充了前提下还是会抽，基本可以排除这种情况。
那就要看你的身体状态了，如果平时你不注意放松或者经常熬夜，肌肉一直处于比较紧张的状态，得不到放松 ，抽筋很正常。还有就是肌肉拉伸不足，肌肉已经处于比较挛缩的状态，也是很容易抽筋的。
以下的问题可以自己找原因。羽毛球运动属于比较剧烈的运动，所以平时提高身体素质很关键，多练习挥拍，提高肌肉记忆，先练慢后练速度力量，学会控制肌肉，能明显减少肌肉在应激反应下出现的抽搐。

不过我觉得是熬夜和拉伸不足

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王w杰

Paperjam 发表于 2022-06-03 15:22
吃钙片呐，我每天一粒钙片，从中午2点打到6点依然不抽筋，不过要注意补水，不要透支自己的身体，局间休息的时候揉一揉拉一拉，放松一下

了解了，这就去买钙片

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Paperjam

王w杰 发表于 2022-06-03 18:30
了解了，这就去买钙片

晚饭后半小时吃好吸收，错过了就睡前吃

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SETIAWAN.H

王w杰 发表于 2022-6-3 14:47
我们学校训练两天一次4km山地跑

4k这不够啊。每个周末你自己来场加练，20-30k的越野跑。先慢慢来，然后达到并维持这个量

王w杰

SETIAWAN.H 发表于 2022-06-03 19:03
4k这不够啊。每个周末你自己来场加练，20-30k的越野跑。先慢慢来，然后达到并维持这个量

太强，膜拜一下大佬

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SETIAWAN.H

王w杰 发表于 2022-6-4 10:52
太强，膜拜一下大佬

你上面都说打了六小时。所以你一次4k的量在六小时面前，还不该抽筋么？