崴脚

斋藤一 · 发表于 2022-6-6 10:46:39

各位球友们，打球总是容易崴脚，每次崴的都是同一个地方，这是步伐或者动作有问题还是我自己的身体出问题了

Amoonl · 发表于 2022-6-6 10:55:44

都有问题，习惯性崴脚了，加强踝关节力量

宇神 · 发表于 2022-6-6 10:56:13

有一次崴脚就很容易出现第二次，步伐在大多数时候脚外翻一点可以避免崴脚。当然还有可能是鞋的问题

斋藤一 · 发表于 2022-6-6 10:56:40

宇神发表于 2022-06-06 10:56
有一次崴脚就很容易出现第二次，步伐在大多数时候脚外翻一点可以避免崴脚。当然还有可能是鞋的问题

好的，谢谢您了

Excalibur_ · 发表于 2022-6-6 10:56:45

已经是习惯性崴脚了，最初崴脚可能和步伐也有问题。最主要是现在需要加强踝关节稳定性以及小腿的力量，这样或许可以改善一些哈

斋藤一 · 发表于 2022-6-6 10:58:40

Amoonl 发表于 2022-06-06 10:55
都有问题，习惯性崴脚了，加强踝关节力量

踝关节力量怎么训练想请教您一下

Amoonl · 发表于 2022-6-6 11:02:36

斋藤一发表于 2022-06-06 10:58
踝关节力量怎么训练想请教您一下

跳绳是一个比较好的方法，然后崴脚康复阶段建议使用弹力带做一点阻力训练，急性期先修养一周

斋藤一 · 发表于 2022-6-6 13:42:27

Excalibur_ 发表于 2022-06-06 10:56
已经是习惯性崴脚了，最初崴脚可能和步伐也有问题。最主要是现在需要加强踝关节稳定性以及小腿的力量，这样或许可以改善一些哈

好的，最近修养好之后会加强训练的

斋藤一 · 发表于 2022-6-6 13:46:45

Amoonl 发表于 2022-06-06 11:02
跳绳是一个比较好的方法，然后崴脚康复阶段建议使用弹力带做一点阻力训练，急性期先修养一周

好的，修养好了会试试您的方法的

Excalibur_ · 发表于 2022-6-6 16:48:18

斋藤一发表于 2022-6-6 13:42
好的，最近修养好之后会加强训练的

嗯嗯，有需要就去医院运动康复科看一下哈

zzu_steven · 发表于 2022-6-13 13:27:16

建议打球之前打脚

时之耀耀 · 发表于 2022-6-13 14:09:24

多跑步，跳绳，以及往前跑时脚尖注意朝外，别着自己，不歪脚就怪了

一尘无言 · 发表于 2022-6-13 14:20:42

崴脚很多时候是因为身体动作后重心失衡，建议用平衡板来训练一下

斋藤一 · 发表于 2022-6-14 11:03:09

一尘无言发表于 2022-06-13 14:20
崴脚很多时候是因为身体动作后重心失衡，建议用平衡板来训练一下

那我这跳杀之后落地崴脚也算是属于重心不稳还是其他原因

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