打球导致膝盖不舒服了，请教大佬经验该怎么做

我的出球能暴击 · 发表于 2022-6-6 11:42:28

打球两年了，每周2-3场球很固定，节假日打的更勤快，最近半年明显感受到右脚膝盖不舒服，打完球后走路撑不住，平时坐久了起身膝盖也会酸痛撑不住，准备这两天去医院检查了，还希望有经验的大佬分享下，如何有效保护膝盖，准备先买个护膝带着

洪顺荣 · 发表于 2022-6-6 11:46:41

有做好运动前的热身和运动后的拉伸吗？
还有可以找一点锻炼膝盖的动作练一下。
另外就是要看自己是不是大体重，是的话考虑换双缓震好的球鞋。
自己的动作是否存在不规范？
可能的情况很多，得先看看是哪种

在河边常走 · 发表于 2022-6-6 11:48:58

还是注意一下吧

我的出球能暴击 · 发表于 2022-6-6 12:03:31

洪顺荣发表于 2022-6-6 11:46
有做好运动前的热身和运动后的拉伸吗？
还有可以找一点锻炼膝盖的动作练一下。
另外就是要看自己是不是大体 ...

70KG，体重不大，可能还是跑起来步伐不规范，没有专门的去练习步伐

洪顺荣 · 发表于 2022-6-6 12:45:51

先休息一下，身体恢复好。去医院看看保稳

我的出球能暴击 · 发表于 2022-6-7 11:01:41

昨天拍的核磁共振，今天拿片子，医生说膝盖没啥事，半月板什么的都很好，我安心了，买个护膝继续打球。

欧阳帆 · 发表于 2022-6-7 15:18:57

先买个鲍尔芬护膝基础款戴上吧。618有优惠

WMD · 发表于 2022-6-7 15:42:44

兄弟，哥的经验。
第一，先减少打球频率，打球的时候跑动稍微收着点打，不要抢的太凶。
第二，补钙，非常重要！！！！
大概一个月，应该会有明显改善。

董啊董啊董 · 发表于 2022-6-7 17:08:52

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我的出球能暴击 · 发表于 2022-6-8 01:00:22

董啊董啊董发表于 2022-6-7 17:08
请问你蹲时间长以后(拉个屎的时间，起来右腿膝盖伸不直的情况有么？我是蹲完了伸直膝盖会不舒服，膝盖后面 ...

我多年前有过这种症状，后来不知道怎么就自己好了，那时候还没打球

我的出球能暴击 · 发表于 2022-6-8 01:02:11

感觉还是打球不能太猛，最近两次打球对抗程度降低后（天太热，打不动）膝盖明显没有以前那么难受了，可能还是劳损

dingh · 发表于 2022-6-16 12:14:00

我的出球能暴击发表于 2022-06-08 01:02
感觉还是打球不能太猛，最近两次打球对抗程度降低后（天太热，打不动）膝盖明显没有以前那么难受了，可能还是劳损

你这问题不大，应该是强度加次数多少了，加上腿部力量不够，加强下大腿力量，有条件减轻点体重就好了。

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董啊董啊董董啊董啊董当前离线积分 261 经验精华金币注册时间 2021-12-9 最后登录 1970-1-1 头像被屏蔽 Ta的装备	发表于 2022-6-7 17:08:52 来自中羽APP \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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