弹跳练习

sjisnwhsusnen · 发表于 2022-6-18 00:27:04

弹跳能力和腿部力量太弱了，怎么练出运动员那种肌肉和弹跳？

小熊的软糖 · 发表于 2022-6-18 00:32:10

同问！

LinkLiu · 发表于 2022-6-18 00:57:59

肌肉总得减脂

唯爱二姐夫～ · 发表于 2022-6-18 01:21:59

推荐几个自己平时做的专项训练，不才人送外号后场飞人
跳绳双摇，有能力三摇
双脚跳球筒（球筒立在地上，两脚用力侧向来回跳）
负重弓步（抗杠铃）
负重深蹲
单脚跳
收腹跳
展腹跳
以及其他可以帮助你锻炼小腿和大腿肌群，膝关节和踝关节稳定性的练习。

sjisnwhsusnen · 发表于 2022-6-19 00:41:20

唯爱二姐夫～发表于 2022-06-18 01:21
推荐几个自己平时做的专项训练，不才人送外号后场飞人
跳绳双摇，有能力三摇
双脚跳球筒（球筒立在地上，两脚用力侧向来回跳）
负重弓步（抗杠铃）
负重深蹲
单脚跳
收腹跳
展腹跳
以及其他可以帮助你锻炼小腿和大腿肌群，膝关节和踝关节稳定性的练习。

谢谢！

		自动登录	找回密码
密码			立即注册