《关于打羽毛球所得的伤痛（大部分篇)》

Y轩. · 发表于 2022-7-7 16:12:54

笔者打羽毛球时间零零散散，细算起来约有两个年头了，最开始是在野场跟着同学打着玩，后由于学业压力太大，朋友们让我找一项运动来解压便想起了之前打过羽毛球，打了几天发现迷上了这项运动，也渐渐去了解它
在经历野场到正式学球的脱变，再到目前的打球水平和所积攒的伤病，我得出以下几点:
1丶肩关节
   原因:发力方式不对造成肩膀疼痛（抡大臂；肩膀周围的肌肉可能会产生慢性的劳损，肩周炎
   治疗方式:可以采取理疗的方法，可以进行局部热敷，疼痛一开始停止几天打球可以自行恢复，严重者建议看医生
2丶手腕
   原因:发力方式不对造成局部关节劳损（杀球压腕或者反手压腕过度）
   治疗方式:最好近期一段时间不要再打羽毛球，尽量减少对局部的刺激，以休息为主，戴护腕进行保护，可以适当使用活血止痛膏（外用）
3丶肘关节
   原因:关节炎，肌腱炎引发的疼痛（大部分是因为过度使用肌腱引起）
   治疗方法:热敷按摩（能够促进血液循环，促进炎症的吸收与消退）在热敷的同时外用通络骨质宁膏进行治疗，对改善相关情况有一定的作用
4丶腰疼（中偏左腰部位）
   原因:过度打球导致的腰肌劳损（打球腰发力是顺带引导力上升至发力部位，而不是纯粹腰部发力）
治疗方法:①笔者外公是当地小有名气的赤脚医生，使用中药外敷和药散内服之后半个月感觉完全恢复，配方还没要来，各位浅等

②球友推荐云南白药喷雾
5丶崴脚（笔者没体验过，询问有过经验的球友写得大致）
原因:①球鞋不够合脚②热身不到位③步伐动作错误④身体柔韧性不够⑤腿部肌肉力量不够
治疗方法:局部冷热敷（24小时内建议冷敷刺激局部血管进行收缩，抑制炎症的扩散；24小时后建议热敷，扩张血管，促进红肿消退），外用云南白药喷雾，主要根据病情严重来决定医疗方式yyds

以上为笔者所拥有过的伤痛（除⑤)和笔者使用过的治疗方法（个人觉得有用的)

，相信也有很多球友也得过其一吧，希望对各位球友有用，欢迎各位球友补充说明

本帖最后由 Y轩. 于 2022-7-7 19:21 编辑

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