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打球跟腱不适跟腱问题如何运动康复？内附跟腱肌内效贴扎教程

倍他运动康复

楼主| 发表于 2022-8-23 13:43:00 | 显示全部楼层 |阅读模式

声明：原创文章发自中羽在线，转载请保留出处和作者！

受伤的视频是伊万·索松诺夫，在2016欧洲锦标赛半决赛上的视频。关于离心训练：离心训练目的是以一种可控的方式逐渐增加跟腱的压力，可能要3到6个月的时间才能显著改善，但也可能更快。大约70%的人能够在3个月左右逐渐或完全恢复。跟腱问题没有一蹴而就的治疗方法。通常最先得到改善的是早晨的僵硬感。收缩肌腱的不适或压痛通常是最后才会改善。需要注意的是，在离心训练计划中，你可能会经历不适感的增加，但随着你继续康复，不适感会减少。一开始你可能觉得没什么效果，坚持下去很重要。大家有问题还是早日就医！

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发表于 2022-8-28 11:44:50

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为什么是先泡沫轴放松推墙拉伸，然后再进行提踵离心训练?不是先提踵离心训练后，再进行放松和拉伸的吗？

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发表于 2022-8-28 13:05:37

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??????

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发表于 2022-9-2 16:51:30

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我痛的位置是横条下来一点，后跟骨按下特别痛。之前是穿的鞋子没有减震太硬造成的。能帮我分析一下吗

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倍他运动康复

楼主| 发表于 2022-9-4 12:30:56 | 显示全部楼层

Jay-C 发表于 2022-9-2 16:51
我痛的位置是横条下来一点，后跟骨按下特别痛。之前是穿的鞋子没有减震太硬造成的。能帮我分析一下吗

早上起床有不舒服吗？什么时候最不舒服。

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倍他运动康复

楼主| 发表于 2022-9-4 12:31:12 | 显示全部楼层

Jay-C 发表于 2022-9-2 16:51
我痛的位置是横条下来一点，后跟骨按下特别痛。之前是穿的鞋子没有减震太硬造成的。能帮我分析一下吗

早上起床呢？什么时候最不舒服。

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发表于 2022-9-8 07:52:59 | 显示全部楼层

我是早上起床很疼

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发表于 2022-11-19 00:00:03

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跟腱竖着的那一根不按不疼一按就很疼，有什么改善方法吗

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隐形的炸鸡翅

发表于 2022-12-30 12:43:19

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倍他运动康复发表于 2022-09-04 12:31
早上起床呢？什么时候最不舒服。

早上起床超疼，已经肿了

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发表于 2023-1-29 19:54:01

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帮顶！

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AJTY~奥健阿涛

发表于 2023-2-9 08:38:59

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赞！！！

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发表于 2023-2-10 17:29:00

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赞！！！！

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