左脚跟腱疼，不会有跟腱断裂的放心吧，大佬们有没有训练跟腱的方法

Heyday-Leo · 发表于 2022-8-25 18:39:10

如题，以上

挑不动许多愁 · 发表于 2022-8-25 18:42:39

打的时候疼，就很危险，建议去医院。如果是像我以前打的时候不疼但打完疼，一般是热身的时候跟腱拉伸不够。

滁院羽团小张 · 发表于 2022-8-25 18:51:36

买个筋膜枪就好

丨Jay丨 · 发表于 2022-8-25 19:01:30

单脚站立在台阶上，慢慢下压，再最低点停几秒，再升上去。

Heyday-Leo · 发表于 2022-8-25 23:18:24

丨Jay丨发表于 2022-08-25 19:01
单脚站立在台阶上，慢慢下压，再最低点停几秒，再升上去。

感谢感谢

Heyday-Leo · 发表于 2022-8-25 23:19:09

挑不动许多愁发表于 2022-08-25 18:42
打的时候疼，就很危险，建议去医院。如果是像我以前打的时候不疼但打完疼，一般是热身的时候跟腱拉伸不够。

我是打完了疼

飞影0007 · 发表于 2022-8-25 23:59:55

先要要清楚什么原因疼痛？跟腱炎还是什么其他情况再去治疗。

Heyday-Leo · 发表于 2022-8-26 13:37:00

滁院羽团小张发表于 2022-08-25 18:51
买个筋膜枪就好

筋膜枪按摩哪里呢，小腿还是跟腱

Heyday-Leo · 发表于 2022-8-26 13:37:16

飞影0007 发表于 2022-08-25 23:59
先要要清楚什么原因疼痛？跟腱炎还是什么其他情况再去治疗。

有没有自测的方法，感谢

滁院羽团小张 · 发表于 2022-8-26 15:00:25

Heyday-Leo 发表于 2022-08-26 13:37
筋膜枪按摩哪里呢，小腿还是跟腱

筋膜枪有一个专门的Y字头，专门放松跟腱的

Heyday-Leo · 发表于 2022-8-26 17:32:10

滁院羽团小张发表于 2022-08-26 15:00
筋膜枪有一个专门的Y字头，专门放松跟腱的

感谢感谢

飞影0007 · 发表于 2022-8-26 18:06:32

Heyday-Leo 发表于 2022-08-26 13:37
有没有自测的方法，感谢

自测绝对是不靠谱的最好去医院做核磁大概率是有炎症

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