请教各位林李，打完球脚后跟痛，是筋膜炎吗

火荆棘

铭@记Guo去 发表于 2023-10-09 01:08
我是筋膜炎那个位置，请问大佬是怎么恢复的？

方法在15楼回复中，再加上打球后拉伸跟腱的动作。

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铭@记Guo去

火荆棘 发表于 2023-10-09 10:03
方法在15楼回复中，再加上打球后拉伸跟腱的动作。

好的，谢谢

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yee1212

我也是筋膜炎，医院拍片，CT,核磁都上了，吃了2周药，没啥用，开始热水泡脚，筋膜球按摩，换鞋，垫鞋垫，1个多月下来，有改善了，希望再坚持一段能根治

牛虎

曾经我跑步后不拉伸 导致这个位置疼痛难忍 蹲厕所就没办法看了专科 医生建议我打封闭 也没效果 后来用筋膜枪怼好了

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quakekeeper

足底痛就踩硬的筋膜球放松。脚后跟痛就坐下来，脚伸直，双手拉脚趾做拉伸整体腿。脚后跟还不舒服，就用筋膜棒使劲按摩小腿肚。

运动后拉伸按摩很重要，拉伸按摩时候不要怕痛。我47岁了，原来打球后长期不拉伸，后跟第二天下地走路都不行，自己咬牙做拉伸，用筋膜棒使劲按摩小腿肚，小腿压在筋膜棒上，让孩子踩在小腿上，然后小腿来回按摩，把小腿上的筋膜粘连点都按松开，按摩出深红色的筋膜粘连点，过一周多就解决了5,6年来打球后脚后跟痛的问题。