问大腿肌肉拉伸方法

笑柄 · 发表于 2022-9-3 23:06:47

好久没打球，前几天打了一次有点猛，现在大腿还有点肌肉酸痛

，具体位置就在图中红圈的地方

在网上搜了好多关于拉伸的视频教学啥的，基本上没找到关于这两个部位的拉伸（可能搜索方法有问题），大多是拉伸到大腿前侧的，想问问各位林李们有什么动作能拉伸到这俩地方吗？现在只能是用按摩滚轴缓解

古尔德的凳子 · 发表于 2022-9-4 00:02:34

keep 下肢运动拉伸

或者自己搜动作库找

古尔德的凳子 · 发表于 2022-9-4 00:03:29

不过泡沫轴和筋膜枪的话哪里不舒服滚哪里更加方便

笑柄 · 发表于 2022-9-4 08:51:20

古尔德的凳子发表于 2022-09-04 00:03
不过泡沫轴和筋膜枪的话哪里不舒服滚哪里更加方便

总觉得这些不得劲，还是拉伸动作更酸爽一些

q小路 · 发表于 2022-9-21 16:34:41

滚滚泡沫轴，滚的时候你未必受得了

飞影007 · 发表于 2022-9-21 23:31:59

拉伸意义不大去用泡沫轴最重要的好好休息

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