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中羽在线社区»版块 › 综合讨论版 › 运动保健 › 求助林李们，右膝盖突然有点小疼

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求助林李们，右膝盖突然有点小疼

楼主| 发表于 2022-9-7 22:36:41 | 显示全部楼层 |阅读模式

两年前乱打，有一阵子很多地方不好受
后来专门去学习了步伐，不说学的多好，至少知道怎么回事了，然后很长一段时间（半年）没有任何伤病。
就也开始加一些跳的突击打法
然后最近可能频率略高，突然右膝盖试着使劲会有点疼
立刻停止了。
是应该休息，是哪里可能出问题了吗，或者继续改步伐，求助林李们的惊艳

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发表于 2022-9-7 22:43:28

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运动频率太高了，戴个护膝吧

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楼主| 发表于 2022-9-7 22:47:13

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岚天乄发表于 2022-09-07 22:43
运动频率太高了，戴个护膝吧

护膝是那种加压护膝还是普通那种能包住就行呀，我一直以为那种护膝就是防止撞击的

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山海藏意深

发表于 2022-9-7 22:58:53

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休息一阵子吧，打球频率别太高，提升一下下肢力量

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楼主| 发表于 2022-9-7 23:00:08

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山海藏意深发表于 2022-09-07 22:58
休息一阵子吧，打球频率别太高，提升一下下肢力量

好的谢谢老哥！

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发表于 2022-9-7 23:14:56

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Peter.Corleone 发表于 2022-09-07 22:47
护膝是那种加压护膝还是普通那种能包住就行呀，我一直以为那种护膝就是防止撞击的

tb看一下这种李宁篮球护膝男士夏运动跑步绑带膝盖套关节保护套专业损伤半月板我和你情况差不多，不过我是左膝盖，现在戴这个感觉挺有用的

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楼主| 发表于 2022-9-7 23:17:49

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岚天乄发表于 2022-09-07 23:14
tb看一下这种   李宁篮球护膝男士夏运动跑步绑带膝盖套关节保护套专业损伤半月板    我和你情况差不多，不过我是左膝盖，现在戴这个感觉挺有用的

哇感谢推荐，我看看去

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发表于 2022-9-8 03:22:44

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你这种情况属于过度用膝了，现有的肌肉力量不足以支撑突然加大的运动量，需要开始逐渐加强下肢力量的训练，但是也要注意科学训练

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gooooney gooooney 当前离线积分 33 经验精华金币注册时间 2020-7-8 最后登录 1970-1-1 头像被屏蔽 Ta的装备	发表于 2022-9-8 04:44:50 来自中羽APP \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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孤身撑起一片天

发表于 2022-9-8 16:48:30

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