如何改善大小臂

宋小宝11 · 发表于 2022-10-2 12:39:08

打球多年，期间没有过力量训练，现在右半边比左半边厉害太多了，这段时间在健身练了会力量，杠铃之类的器具基本就右手代偿很多，哑铃嘛那左手根本举不起来，并且一片两边都嫌轻举个二三十下没问题，两片左手举不起来所以每次练完右边充血比左边多，这样子大小臂会不会越来越严重呀，大家有没有什么好的方法

kakaya · 发表于 2022-10-2 13:03:57

很简单啊，你怎么练的右臂怎么练左臂，计划指定的详细一点，一周两次极限重量，保证高负荷小频率，不然还容易拉伤

kakaya · 发表于 2022-10-2 13:04:23

kakaya 发表于 2022-10-02 13:03
很简单啊，你怎么练的右臂怎么练左臂，计划指定的详细一点，一周两次极限重量，保证高负荷小频率，不然还容易拉伤

就是简单来讲，你当年右臂怎么粗的就重复在左臂就可以了

宋小宝11 · 发表于 2022-10-2 19:27:14

kakaya 发表于 2022-10-02 13:04
就是简单来讲，你当年右臂怎么粗的就重复在左臂就可以了

本来差不多的啊，打了四五年羽毛球后就差很多了，力量灵活度什么的左手跟个小学生一样

直下看山河 · 发表于 2022-10-2 19:57:53

还是俯卧撑实在

宋小宝11 · 发表于 2022-10-2 20:39:09

直下看山河发表于 2022-10-02 19:57
还是俯卧撑实在

一个都做不起来，一米九，一百八十斤

倾斜的雨 · 发表于 2022-10-3 09:50:35

直下看山河发表于 2022-10-02 19:57
还是俯卧撑实在

俯卧撑练不了小臂

何必为我深情 · 发表于 2022-10-3 10:29:25

右臂比左臂肌肉多很正常，想改善的话就去健身房练练手臂，都练起来之后看着就差不多了。

直下看山河 · 发表于 2022-10-3 10:32:16

倾斜的雨发表于 2022-10-03 09:50
俯卧撑练不了小臂

心形俯卧撑

仁者无敌咯 · 发表于 2022-10-5 00:45:17

直下看山河发表于 2022-10-03 10:32
心形俯卧撑

也是不行的，小臂要小臂专项

宋小宝11 · 发表于 2022-10-27 17:51:18

多练力量吧

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