右手持拍，但是左边背肌痛

龍刃 · 发表于 2022-10-12 08:51:55

大圆肌小圆肌一带，贴药膏了但是效果不好，个人分析是打球拉左肩导致。打一次痛一次，一次3，5天，虽然不是很影响生活但是疼起来的时候也挺难受的，是否有必要针对做背部的力量训练？

龍刃 · 发表于 2022-10-12 08:53:08

或者说左肩沉肩的姿势不对导致受伤

圣西罗卡卡 · 发表于 2022-10-12 09:00:58

我肩膀现在每天都疼

仁者无敌咯 · 发表于 2022-10-12 09:43:06

简单啊，练背和肩袖肌群就好了

仁者无敌咯 · 发表于 2022-10-12 09:43:21

面拉+划船

龍刃 · 发表于 2022-10-12 10:32:17

仁者无敌咯发表于 2022-10-12 09:43
面拉+划船

好家伙，收到

龍刃 · 发表于 2022-10-12 10:32:29

圣西罗卡卡发表于 2022-10-12 09:00
我肩膀现在每天都疼

具体是哪块肌肉疼呢

圣西罗卡卡 · 发表于 2022-10-12 11:09:15

龍刃发表于 2022-10-12 10:32
具体是哪块肌肉疼呢

背上的

仁者无敌咯 · 发表于 2022-10-12 12:42:15

龍刃发表于 2022-10-12 10:32
好家伙，收到

划船+面拉+腕力专项+颈后臂屈伸+硬拉，合理安排训练，高蛋白质补充(起码1.5g/kg体重)，
再加上加强技术学习，不出两个月，实力提升一大截

仁者无敌咯 · 发表于 2022-10-12 12:45:58

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