腰疼怎么办

victor009 · 发表于 2022-10-19 10:09:18

每次强度稍大点打完球右侧腰肌疼，能忍受的程度，第二天早上最明显，特别洗脸的时候要适应下，请教各位大神是我打球动作有问题吗？

节操扣 · 发表于 2022-10-19 10:19:31

基础练习不够，平时不能只打球

火荆棘 · 发表于 2022-10-19 11:18:10

可能是轻度的腰肌劳损，运动过量了。打球前后要注意热身、拉伸和按摩，平时做做腰部的力量训练。

victor009 · 发表于 2022-10-19 12:58:05

火荆棘发表于 2022-10-19 11:18
可能是轻度的腰肌劳损，运动过量了。打球前后要注意热身、拉伸和按摩，平时做做腰部的力量训练。

好的，感谢指导！

victor009 · 发表于 2022-10-19 13:53:58

节操扣发表于 2022-10-19 10:19
基础练习不够，平时不能只打球

是的人到中年时间有限

cncaoyu · 发表于 2022-10-19 16:34:49

劳损了，跟我一样。买点膏药贴贴一下就好了，适当减少次数。

victor009 · 发表于 2022-10-20 08:42:45

火荆棘发表于 2022-10-19 11:18
可能是轻度的腰肌劳损，运动过量了。打球前后要注意热身、拉伸和按摩，平时做做腰部的力量训练。

打球前打打平抽挡，拉后场，打完球压腿，别的不会了

victor009 · 发表于 2022-10-20 08:43:26

cncaoyu 发表于 2022-10-19 16:34
劳损了，跟我一样。买点膏药贴贴一下就好了，适当减少次数。

想选个按摩腰带试试

cncaoyu · 发表于 2022-10-20 10:55:02

victor009 发表于 2022-10-20 08:43
想选个按摩腰带试试

那个没用，还费钱。到药店买个膏药贴一下，主要是多休息。平时多拉伸腰部

不是肥仔 · 发表于 2022-10-20 11:01:35

稍微加多点休息时间。。。。我昨天接一个球把腰扭伤了，要休息几天了/(ㄒoㄒ)/~~

火荆棘 · 发表于 2022-10-20 12:07:55

victor009 发表于 2022-10-20 08:42
打球前打打平抽挡，拉后场，打完球压腿，别的不会了

这类的小视频很多的。打球前后多花点时间热身拉伸是很值得的，新车可以任性，老车要用得好、省心、长久，各环节的保养是很重要的，你一生只有这一辆车。

victor009 · 发表于 2022-10-21 08:49:07

火荆棘发表于 2022-10-20 12:07
这类的小视频很多的。打球前后多花点时间热身拉伸是很值得的，新车可以任性，老车要用得好、省心、长久，各环节的保养是很重要的，你一生只有这一辆车。

比喻很恰当，很深刻

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