打完球后直接热敷还是先冷敷？

天下2002 · 发表于 2022-10-21 23:58:22

每周打球2~3次，多为晚上8点~10点半，打完后吧，会感觉脚踝、膝盖会酸痛（场地无架空有点硬），有时手腕也会感觉酸痛。那打完球后（非受伤），适合直接热敷么（或温热的水泡手泡脚）？还是跟受伤处理一样先冷敷，24小时后再热敷？

乔燚燚 · 发表于 2022-10-22 00:01:00

同样的疑问，我是冷敷

天下2002 · 发表于 2022-10-22 00:42:31

都是等答案建议的，看来得请版主科普了@Leslie

woyoump · 发表于 2022-10-22 09:18:26

冷敷，我们之前训练完，先做拉伸洗个冷水澡，直接下冰桶，说是能降低炎症，加快恢复

天下2002 · 发表于 2022-10-22 13:29:01

woyoump 发表于 2022-10-22 09:18
冷敷，我们之前训练完，先做拉伸洗个冷水澡，直接下冰桶，说是能降低炎症，加快恢复

谢谢！打完洗冷水澡有点颠覆我之前认知了。

woyoump · 发表于 2022-10-22 13:44:06

天下2002 发表于 2022-10-22 13:29
谢谢！打完洗冷水澡有点颠覆我之前认知了。

因为不先洗个冷水澡降低体温，直接进冰桶会受不了

天下2002 · 发表于 2022-10-22 14:05:39

woyoump 发表于 2022-10-22 13:44
因为不先洗个冷水澡降低体温，直接进冰桶会受不了

这是专业队做法么？没有冰桶条件，用云南白药红瓶替代是否可以？就是打完球拉伸完后，用红瓶喷膝、腕、踝关节降温？

本帖最后由天下2002 于 2022-10-22 14:14 编辑

天下2002 · 发表于 2022-10-22 14:10:37

woyoump 发表于 2022-10-22 13:44
因为不先洗个冷水澡降低体温，直接进冰桶会受不了

没有冰桶条件，能用云南白药的红瓶代替么？就是说，每打完一次球，做完肌肉拉伸后，可以在膝、踝、腕关节等地方喷红瓶降温，24小时后再热敷？

飞影007 · 发表于 2022-10-22 16:49:01

冷敷就可以绝对不能热敷隔天泡沫轴放松下就行

morningq099 · 发表于 2022-10-22 18:48:30

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morningq099 · 发表于 2022-10-22 19:23:25

乔燚燚发表于 2022-10-22 00:01
同样的疑问，我是冷敷

冰敷功用：降低疼痛感、舒缓发炎反应、麻痹作用、消肿冰敷原理：使血管收缩，血液循环慢，使得发炎物质扩散的现象被减缓，使得患部更好痊愈，常用于急性的伤害

所以..

天下2002 · 发表于 2022-10-22 20:14:57

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啊啊啊啊啊a · 发表于 2022-10-22 20:26:12

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