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mockkker 发表于 2022-11-14 09:37 只要强行反手低点位回高远就痛 正手没事 应该是发力不正确
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sanlly1213 发表于 2022-11-14 09:38 买了握力器、弹力带，我要开始注重力量训练了，让肌肉强一些
mockkker 发表于 2022-11-14 09:40 先让肌肉休息恢复好 再练吧 正确的动作 正确的发力和肌肉力量都很重要
Hugo. 发表于 2022-11-14 11:18 反手发力过猛了，我也刚刚才不疼三天
sanlly1213 发表于 2022-11-14 11:21 可是我还不会反手呐
sanlly1213 发表于 2022-11-14 09:34 那看来也得纠正打球动作了
吕剑 发表于 2022-11-14 22:51 是啊，不能发蛮力
sanlly1213 发表于 2022-11-15 11:32 手肘不太疼了，周一又去打了一次，比之前更痛了，现在贴着膏药，等着保暖护肘、运动护肘收到货，网球肘无疑了
吕剑 发表于 2022-11-16 08:13 我贴膏药似乎没有啥用，你用哪种药？
地表最强男单 发表于 2022-11-24 11:59 楼主情况怎么样啊，我情况快两个月了，内外侧都有，外侧基本好了。现在内侧没法完全恢复，主要是拉底线不能发全力
夏夜夜 发表于 2022-11-24 12:08 我和楼主一样的毛病。这是高尔夫球肘，是因为击球时用小臂发力手肘没打直/没顶肘/小臂内旋不到位导致击球后肘窝依然平行于地面，力没有卸干净作用到内髁于是产生损伤。动作一定要规范，保证小臂伸直并内旋，让肘窝垂直于地面，这样大小臂自然折叠就不会让力作用在内髁上
sanlly1213 发表于 2022-11-24 12:03 我现在只有摁着的时候还有一点点痛，平时根本感觉不到痛，买了个保尔防的护肘平时打球的时候戴，并且找了个教练打打基础，昨天第一次上课，高远球挥拍，一个多小时，胳膊疼痛没有加重
地表最强男单 发表于 2022-11-24 12:16 那你的情况不错了啊我是本来就有基础，进阶健身之后打球自恃力量常拉大对角把自己搞劳损了。扎了好多次针灸了到现在一直没有完全康复。现在怀疑治疗后期需要坚持做辅助康复动作，还有吃点钙片什么的。影响打球真的烦
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楼主: sanlly1213
Ta的装备
发表于 2022-11-14 09:40:15
