各位大佬，使用握力器提高小臂力量的同时也能提高内旋爆发力吗

齐藤世知 · 发表于 2023-1-25 22:21:46

如题

冰山不太冷 · 发表于 2023-1-25 22:23:31

对滴，但是我感觉握力器主要可以帮助我最后握紧那一下发力

天空的风影 · 发表于 2023-1-25 22:33:17

握力器当然重点是在握紧发力这一下，本身内旋到底参与多少发力也要看你的发力体系。

某人。 · 发表于 2023-1-25 23:12:38

你不如练这个

可愛小惡魔 · 发表于 2023-1-26 08:43:57

以我的经验，单纯提高爆发力是不足够，你得学会怎么运用爆发力

齐藤世知 · 发表于 2023-1-27 12:08:16

某人。发表于 2023-01-25 23:12
你不如练这个

我经常练

平高球有时候还是很难顶回去，高远球倒是很轻松，所以我感觉就是力量不够

仁者无敌咯 · 发表于 2023-4-13 16:32:35

不行，握力器只能针对指屈肌肉。
而小臂的内旋，用的是旋前方肌和旋前圆肌，这个要腕力专项训练才能练到

仁者无敌咯 · 发表于 2023-4-13 16:33:58

求其踢几脚 · 发表于 2023-6-20 12:25:44

仁者无敌咯发表于 2023-04-13 16:32
不行，握力器只能针对指屈肌肉。
而小臂的内旋，用的是旋前方肌和旋前圆肌，这个要腕力专项训练才能练到

小臂内旋具体有什么训练方法？求教

仁者无敌咯 · 发表于 2023-7-25 12:08:18

求其踢几脚发表于 2023-06-20 12:25
小臂内旋具体有什么训练方法？求教

你可以进行全面的强化腕力训练，因为打羽毛球会用到所有的小臂肌肉，还有手掌上的肌肉，比如拇收肌

wanglin406 · 发表于 2023-7-25 12:11:55

确实不是同一肌肉，所以不行

看侃 · 发表于 2023-7-25 12:33:55

握力器练不到内外旋臂力。有一款狂迷八字腕力器臂力器，专门用来练习小臂内外旋的，淘宝68元一个，亲测特别有效。刚刚看了一下，已经是孤品，只有20公斤的，力量小的拧不动

新鲜feel · 发表于 2023-7-25 12:39:58

应该有点用处吧

看侃 · 发表于 2023-7-25 12:45:19

看侃发表于 2023-7-25 12:33
握力器练不到内外旋臂力。有一款狂迷八字腕力器臂力器，专门用来练习小臂内外旋的，淘宝68元一个，亲测特别 ...

刚才又搜了一下，有另外一家同类产品，才48元一只，从5公斤到20公斤，规格齐全

打你个瓜皮 · 发表于 2023-7-25 16:28:17

求其踢几脚发表于 2023-6-20 12:25
小臂内旋具体有什么训练方法？求教

固定一端的弹力带，模拟正常内旋击球动作即可

求其踢几脚 · 发表于 2023-7-28 13:27:21

看侃发表于 2023-07-25 12:33
握力器练不到内外旋臂力。有一款狂迷八字腕力器臂力器，专门用来练习小臂内外旋的，淘宝68元一个，亲测特别有效。刚刚看了一下，已经是孤品，只有20公斤的，力量小的拧不动

请教一下，你用的是多大力量的？

看侃 · 发表于 2023-7-28 14:30:38

求其踢几脚发表于 2023-7-28 13:27
请教一下，你用的是多大力量的？

十五公斤

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