决定力量和技巧哪个更重要

个人经验，任何不是从小开练（小学左右）的业余爱好者，首要因素都是技巧，因为羽毛球中技术太多太细，在教练指导下能掌握大概至少需要1-2年的规律训练，差不多能就能比较完全地发挥出身体的力量了。用一个不那么准确的数据来衡量：不掌握技术，力量能发挥30%，掌握之后，力量能发挥7-80%，提升程度可以达到2-3倍。但只练力量，想要提高2-3倍，至少需要3-5年，并且错误的技术很容易造成打球的伤病，得不偿失。
在后继的打球中，过个3-5年，技术磨合差不多了，对整体水平的提升到了瓶颈，你就可以考虑提升力量，能增加3-50%，就能够极大提升场上对抗的能力。
如此反复，不断在技术、身体素质上下功夫，这就是业余爱好者的提升之路。

陆挺 · 发表于 2023-2-6 10:34:43

羽毛球不推荐上来就拼命上力量，太多的肌肉反而会阻碍肌体的柔韧和协调性，羽毛球技术才是性价比最高的

原汁原味鸡 · 发表于 2023-2-6 12:21:18

皮特盖发表于 2023-02-05 22:55
除了连举重影响长身高，你练胳膊跟身高应该没关系。
而且羽毛球发力不一定要多粗的胳膊，即便是傅海峰，据蔡赟将在队内卧推也不是最强的。
有力量是一回事，能发出来是另一回事，两码事。
感觉你的问题在动作，不在力量，一般错误动作，力量越小伤害越小，所以你应该庆幸。

明白了

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原汁原味鸡 · 发表于 2023-2-6 16:15:36

吹毛球痴发表于 2023-02-05 23:27
练铅球的爆发力肯定相当好

我也是这么想的，有两个朋友初中都是练铅球的，发力都很好

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540923555 · 发表于 2023-4-6 22:44:17

180身高？抓紧增肌到75公斤吧

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