求教多球训练和力量训练如何搭配？

ralfctmjk

wanglin406 发表于 2023-3-7 16:31
我34

正如我之前说的，连续力量训练半年后，就不会再酸痛了，因为身体已经习惯了

虚心请教一下哈，那没有了酸胀感之后，你一般如何衡量判断，你这样练习之后，是否到位了，会长肌肉了呢？

wanglin406

ralfctmjk 发表于 2023-3-7 16:39
虚心请教一下哈，那没有了酸胀感之后，你一般如何衡量判断，你这样练习之后，是否到位了，会长肌肉了呢？ ...

全力以赴咯
一旦觉得简单就加重量

看成绩就知道成长了没有

ralfctmjk

草船借贱 发表于 2023-3-3 10:19
健身房的力量训练和羽毛球的力量训练时有一定区别的，两者的目标不一样，强度及训练方式会有差别。不要完全 ...

有啥说法或者视频链接吗？求分享

SETIAWAN.H

基础体能训练、羽毛球专项体能训练、羽毛球专项技术训练。如果你听别人跟你说三大项练到自重多少倍，那说明这人他自己是三大项爱好者罢了。
倒也不是说三大项对羽毛球没用，就是作用小。与其花时间练1.5 2 2.5，不如更多元化地锻炼，心肺耐力，肌耐力、力量、速度，敏捷、协调、平衡，爆发力

ralfctmjk

SETIAWAN.H 发表于 2023-3-9 08:22
基础体能训练、羽毛球专项体能训练、羽毛球专项技术训练。如果你听别人跟你说三大项练到自重多少倍，那说明 ...

主要你知道最困扰人的是什么吗，到了三十多岁，打了这么多年，身上多多少少都会有点不舒服的地方。

有时候练完之后的酸痛感，和这些不适掺杂在一起，让人分不清楚到底是肌肉或者哪有炎症，还是说正常的练后反应。我身边有些球友就是这样，忽然受了很重的伤。

今天早上从12.5KG到35.5公斤，循序渐进，每组30个，练了7组练股四头肌的负重抬腿。到周四之前，大腿应该都会有些酸胀的。

ralfctmjk

还有谁有什么高见吗？