杀球总拉伤小腿，是动作不对吗？

迦南美地

转身，并步+（跨步）确认步杀球，总拉伤小腿，是什么情况？

有时伤腓肠肌，有时伤比目鱼肌，已经好几次了！

打球前特意拉伸了小腿，每次拉近一分钟（主要直腿拉腓肠肌），至少拉5次，结果还是伤了，好像伤的是比目鱼肌，弯腿痛。

这动作没啥说法吧？不知道是并跨步那一下，还是左脚往后踩那一下。
还是说拉伸不够？

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锦羽汐

插眼

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锦羽汐

现在我在想是不是小腿力量不够

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火荆棘

热身拉伸重要，但不能完全避免肌肉拉伤。身边有3个球友，热身拉伸都有做，拉伤时的动作幅度也不大，但小腿就是容易拉伤，觉得可能与个人体质有关，也很有可能如楼上所说，与肌肉力量训练不足有关。我查找了相关解释，原因不少，除了运动方式、个人体质、热身拉伸外、缺乏锻炼外，还可能与钙的流失、供血不足有关。

yedihh

个体差异吧可能，有的人是易损体质

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zengsx11

上视频，看文字 想象不到受伤的原因

迦南美地

火荆棘 发表于 2023-03-19 11:19
热身拉伸重要，但不能完全避免肌肉拉伤。身边有3个球友，热身拉伸都有做，拉伤时的动作幅度也不大，但小腿就是容易拉伤，觉得可能与个人体质有关，也很有可能如楼上所说，与肌肉力量训练不足有关。我查找了相关解释，原因不少，除了运动方式、个人体质、热身拉伸外、缺乏锻炼外，还可能与钙的流失、供血不足有关。

我倒希望是拉伸不充分导致的，这样以后也可以想办法避免。昨天一直直腿拉伸，没做弯腿拉伸，结果比目鱼肌就伤到了，好在不严重。确实像你说的，不是多剧烈的动作。至于其他原因，我肌肉力量应该还可以，双摇可以100+，也经常跑步、骑车和去健身房。

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