关于新手如何避免抡大臂肩膀疼的问题

葵奎奎

自我总结

关于打羽毛球如何避免抡大臂的问题：
目前已经知道的错误细节：
一、架拍
架拍时肩部应该微微的放松不能太过紧绷，需要注意的是持拍手的肘部不能掉太低，也不能过度往背后扩胸造成肩部过度拉伸
总结：左手手肘微微抬高在自己的视线下方处即可，持拍手右手手肘不能掉到胸膛以下，微微的放松架拍即可不能太过于扩胸也不能太过外展。
二、挥拍
手指一定要放松握拍不能握太死，倒拍是被动倒拍不能主动去故意倒拍不然也容易引起肩部过度拉伸，挥拍的时候是旋转带动手肘到达身体右侧与眼睛成一条直线的高度，此时握拍仍需放松，然后以肘为圆心向上向前旋转小臂在击球一瞬间抓紧手指达到手指发力加速的效果。
三：收拍
收拍卸力部分需要自然，不能太过于紧绷，当球拍的惯性消失后不要刻意的拉扯球拍到自己身体的左侧下方，也就是说当卸力完成后即可自然回放大臂，刻意的收拍依然容易造成肩关节过度拉伸损伤
纯个人总结，还有其他细节就靠各位大佬补充了，一起建设美丽的健康羽球

来自苹果APP客户端

Bzzz

我觉得就一个关键点，顶肘。手肘先顶出去就不会甩大臂了

来自苹果APP客户端

葵奎奎

Bzzz 发表于 2023-03-31 14:15
我觉得就一个关键点，顶肘。手肘先顶出去就不会甩大臂了

不不不，完全不是

来自苹果APP客户端

葵奎奎

Bzzz 发表于 2023-03-31 14:15
我觉得就一个关键点，顶肘。手肘先顶出去就不会甩大臂了

你说的顶肘有很多人不知道，怎么顶？忘哪顶？是主动顶还是被动顶？是先顶肘还是先转身？，你说的太笼统了只会害了别人

来自苹果APP客户端

葵奎奎

Bzzz 发表于 2023-03-31 14:15
我觉得就一个关键点，顶肘。手肘先顶出去就不会甩大臂了

最起码的一个其他的都对但是唯一一个错误，先转身后顶肘就会造成肩膀疼，这个时机很重要，在肩部的连接下需要恰到好处的边转边顶肘，不然先转了然后再顶就会拉扯肩部

来自苹果APP客户端

陆凑合

手肘不一定要转到眼睛的高度。得看情况，如果是高远球，只需要幅度很少的转身，肘就不会那么高，如果是跳起来重杀，转身幅度和重心转换很大，那么肘就会转高。

来自苹果APP客户端

Bzzz

只是强调一个关键点，现在是跟你讨论不是我在教学，别人不知道也没关系。转体顶肘是很自然的肢体动作，什么主动被动被你整不会了

来自苹果APP客户端

yedihh

击球点

来自安卓APP客户端

Lynx7270

葵奎奎 发表于 2023-03-31 14:18
最起码的一个其他的都对但是唯一一个错误，先转身后顶肘就会造成肩膀疼，这个时机很重要，在肩部的连接下需要恰到好处的边转边顶肘，不然先转了然后再顶就会拉扯肩部

我曾经试过肩膀手臂完全放松 全靠转体的力量带动顶肘和倒拍 会出现肩背连接处疼痛。应该就是 先转也会拉扯肩部 的案例吧？我自己个人体会还是需要一定的发力稳定肩膀和身体的相对位置的

来自安卓APP客户端