步伐怎么练才能更丝滑

系嘉嘉啊丶 · 发表于 2023-4-7 15:08:50

反手一拍出界发表于 2023-04-07 08:32
如果是李ok的步伐网课没啥问题，但是他的网课没有教远网的启动，可以看刘辉的课补充。
然后加强练弓箭步和确认步，这两个是用身体发力的关键。
模拟实战，边跑边感悟，然后配合多球训练，培养空间感，时间长量变才能引起质变。
步伐想跑丝滑，咋滴也得300-500小时的积累

确认步那个重心转移一直把握不来

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系嘉嘉啊丶 · 发表于 2023-4-7 15:09:37

系嘉嘉啊丶发表于 2023-04-07 15:08
确认步那个重心转移一直把握不来

尤其是头顶左脚垫一步后右脚的确认步得把重心重新调到右脚

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系嘉嘉啊丶 · 发表于 2023-4-7 15:10:24

仁者无敌咯发表于 2023-04-07 14:54
做力量训练，强化下肢肌肉

嗯嗯平常有做深蹲硬拉

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系嘉嘉啊丶 · 发表于 2023-4-7 15:11:09

KGH 发表于 2023-04-07 13:21
我说实话腿部力量要是足够练步伐是个水到渠成的过程你可以看看你的腿部力量够不够适当练练腿

平常有练腿部力量

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仁者无敌咯 · 发表于 2023-4-7 15:33:36

系嘉嘉啊丶发表于 2023-04-07 15:10
嗯嗯平常有做深蹲硬拉

你看那些速度型球员，比如小骆，小腿粗的一逼

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未知用户240801010 · 发表于 2023-4-7 15:52:30

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会旋转的矬矬 · 发表于 2023-4-7 16:07:28

我个人经验是步法卡就是该放松的时候不放松，该紧张的肌肉不紧张

这个一定要练透了才能学会，置之死地而后生

推荐找一个高你两级以上的好脾气大佬，包球包水，每天爆捶遛狗两个小时，每个球尽量打多拍，持续三个月

等你脚下拌蒜到球飞到手上都不知道咋打的时候，身体就会自然而然的放松那些没用的肌肉，你但凡跑出过一次顺畅的球路，这种感觉就刻在本能里，逐渐形成肌肉记忆就好了

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SockGod · 发表于 2023-4-7 18:07:10

结合场景跑

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三千小鱼 · 发表于 2023-4-7 19:52:32

我感觉我跑得特别累一直在被动

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绝唯默心 · 发表于 2023-4-8 02:16:04

我最近不知道怎么回事，打球懒得很，能不能就不动，非要动也不提前到位。可能是打的少了，我也要多练一练了。

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angeldog · 发表于 2023-4-8 02:21:13

地板撒点花生油

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系嘉嘉啊丶 · 发表于 2023-4-8 11:03:15

angeldog 发表于 2023-04-08 02:21
地板撒点花生油

哈哈哈哈

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系嘉嘉啊丶 · 发表于 2023-4-8 11:04:10

会旋转的矬矬发表于 2023-04-07 16:07
我个人经验是步法卡就是该放松的时候不放松，该紧张的肌肉不紧张

这个一定要练透了才能学会，置之死地而后生

推荐找一个高你两级以上的好脾气大佬，包球包水，每天爆捶遛狗两个小时，每个球尽量打多拍，持续三个月

等你脚下拌蒜到球飞到手上都不知道咋打的时候，身体就会自然而然的放松那些没用的肌肉，你但凡跑出过一次顺畅的球路，这种感觉就刻在本能里，逐渐形成肌肉记忆就好了

好嘞好嘞还是多打拉吊找个大佬跟自己练

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pdx队长 · 发表于 2023-4-12 08:22:20

反手一拍出界发表于 2023-4-7 08:32
如果是李ok的步伐网课没啥问题，但是他的网课没有教远网的启动，可以看刘辉的课补充。
然后加强练弓箭步和 ...

请问什么是远网的启动，能简单说一下么

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未知用户240801010 未知用户240801010 当前离线积分 26 经验精华金币注册时间 2023-4-7 最后登录 1970-1-1 头像被屏蔽 Ta的装备	发表于 2023-4-7 15:52:30 来自中羽APP \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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