崴脚后恢复

Epiphany___ · 发表于 2023-4-20 09:29:05

Excalibur_ 发表于 2023-04-20 08:33
建议起码再休息一周，具体看医生建议

好滴好滴

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Epiphany___ · 发表于 2023-4-20 09:29:19

小杨子发表于 2023-04-19 15:42
和我一样我上次轻微歪了快一个月了，就歇了一个礼拜去打球了，现在外翻脚踝下面会疼，还是得多休息，运动的时候要注意

好的哦

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Epiphany___ · 发表于 2023-4-20 09:29:52

仁者无敌咯发表于 2023-04-20 07:22
没做检查？最好拍个核磁

现在已经不疼了，走路啥的也没痛感，就没做核磁

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Epiphany___ · 发表于 2023-4-20 09:30:25

watsonchan 发表于 2023-04-20 02:21
多补充钙质和骨胶原,使身体加速自我表现修复,而钙和镁称为'兄弟离子',同时补充,事半功倍...

先不要急着去打球....休养完全康复后.要做脚踝关节强化训练....

如你可以像我这样.单脚站立,能趷起脚尖,慢慢放下,为之1次,能连续做10次,而且是分3个方向,脚尖向前.向右.及向左,总共30下....那么你就不会再有崴脚的情况发生了 !

肌肉是最好的力量缓冲物,同时也是力量的来源....任何护踝都没肌肉来得实用 !!

好的好的谢谢啦

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Epiphany___ · 发表于 2023-4-20 09:30:46

13902307007 发表于 2023-04-19 18:09
崴到脚至少2周
珍爱身体
自己都不知道爱惜自己怎么担责任照顾家人

oookkkkk

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仁者无敌咯 · 发表于 2023-4-20 10:15:05

Epiphany___ 发表于 2023-04-20 09:29
现在已经不疼了，走路啥的也没痛感，就没做核磁

加强踝关节力量防止受伤

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仁者无敌咯 · 发表于 2023-4-20 10:16:02

Epiphany___ 发表于 2023-04-20 09:29
现在已经不疼了，走路啥的也没痛感，就没做核磁

不过我还是推荐检查一下核磁，不怕一万就怕这个万一

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Epiphany___ · 发表于 2023-4-20 10:32:11

仁者无敌咯发表于 2023-04-20 10:16
不过我还是推荐检查一下核磁，不怕一万就怕这个万一

okk谢谢哦

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woyoump · 发表于 2023-4-20 13:27:10

你这个就是较轻的踝关节扭伤，现在有异物感，其实就是里面关节韧带处还有炎症以及水肿，可以多泡泡热水加速血液流动，想快速处理的话，直接去大医院（三甲医院）挂个运动康复科，和他说下情况，让给你做个冲击波治疗，也就100-200,
崴伤归根结底就这么几个原因：
1、步伐不对
2、肌肉力量不足
3、疲劳
前两个有针对性的练下步伐，加强脚踝肌肉力量训练即可，感觉到疲劳的话，就休息，运动时候记得补充电解质，实在不行带根香蕉也行

Epiphany___ · 发表于 2023-4-20 14:46:17

woyoump 发表于 2023-04-20 13:27
你这个就是较轻的踝关节扭伤，现在有异物感，其实就是里面关节韧带处还有炎症以及水肿，可以多泡泡热水加速血液流动，想快速处理的话，直接去大医院（三甲医院）挂个运动康复科，和他说下情况，让给你做个冲击波治疗，也就100-200,
崴伤归根结底就这么几个原因：
1、步伐不对
2、肌肉力量不足
3、疲劳
前两个有针对性的练下步伐，加强脚踝肌肉力量训练即可，感觉到疲劳的话，就休息，运动时候记得补充电解质，实在不行带根香蕉也行

好的呀ouo，最近每天喷云南白药

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