手腕外侧疼，手向内侧弯就酸疼

醉不觉梦醒 · 发表于 2023-5-8 19:10:39

之前手腕都没有疼过，然后看刘辉的视频说小臂内旋发力。昨天尝试小臂内旋之后手腕这里就开始疼。只要手往内测歪就会疼，请问是发力有问题吗？以后打球建议带护腕吗？请大佬指点

阿呆卜呆 · 发表于 2023-5-9 12:27:18

动作不标准，要么就是手腕力量太小了，最好打球时候带护腕，会好很多

Lexburner · 发表于 2023-5-9 12:31:59

又一个三角纤维软骨挫伤受害者,京东淘宝搜 "TFCC护腕"赶紧带上
普通护腕只有擦汗作用,固定不了受伤部位的

带上TFCC可以打球

醉不觉梦醒 · 发表于 2023-5-9 14:14:13

Lexburner 发表于 2023-05-09 12:31
又一个三角纤维软骨挫伤受害者,京东淘宝搜 "TFCC护腕"赶紧带上
普通护腕只有擦汗作用,固定不了受伤部位的

带上TFCC可以打球

好的，谢谢大佬

醉不觉梦醒 · 发表于 2023-5-9 14:14:31

阿呆卜呆发表于 2023-05-09 12:27
动作不标准，要么就是手腕力量太小了，最好打球时候带护腕，会好很多

好的，谢谢大佬

火火龙 · 发表于 2023-5-9 22:32:22

鞭甩过度，惯性太大，末端手腕不稳。建议慢慢练，不然手腕会废的，护腕也不顶啥用

醉不觉梦醒 · 发表于 2023-5-10 09:49:48

火火龙发表于 2023-05-09 22:32
鞭甩过度，惯性太大，末端手腕不稳。建议慢慢练，不然手腕会废的，护腕也不顶啥用

好的，谢谢大佬。那我是需要慢慢练习提高手腕稳定性吗？

火火龙 · 发表于 2023-5-10 10:15:17

站姿手自然放在身体旁，这个时候握紧拳，这个时候手腕的状态就是中立状态。平常练练握力。可以矿泉水瓶挥倒8字，一开始慢一些，保证手腕不动的情况下通过小臂挥动，体会发力时手腕固定的感觉。另，挥水瓶动手腕是练习手腕灵活度的。

醉不觉梦醒 · 发表于 2023-5-10 10:54:45

火火龙发表于 2023-05-10 10:15
站姿手自然放在身体旁，这个时候握紧拳，这个时候手腕的状态就是中立状态。平常练练握力。可以矿泉水瓶挥倒8字，一开始慢一些，保证手腕不动的情况下通过小臂挥动，体会发力时手腕固定的感觉。另，挥水瓶动手腕是练习手腕灵活度的。

好的，谢谢大佬

未识茶事 · 发表于 2023-5-17 02:34:42

Tfcc，劳损过度。得静养半个月。

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