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z828849eser 发表于 2023-05-28 06:12 术后7年的路过,只能跟你说,不要急,9个月后开始有点强度的力量训练,一年半后开始打球。当然你要是忍不住提前打,甚至我见过有些叉友术后3个月就上球场,那我只能说戴好护膝,热好身自求多福。
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zhangchenhan 发表于 2023-05-29 12:53 感谢建议
z828849eser 发表于 2023-05-29 14:38 3个月可以开始慢跑静蹲,以及绑沙袋伸直抬大腿,但一些开链的训练动作9月以后再上,6月到9月这个期间是韧带强度最低的时候,小心动作不要剧烈防止被韧带被拉松,反而是1-6月的强度比较高。因为1-6月强度高是因为手术医生人为比正常拉得更紧的原因,6-9月韧带沿着肌腱往上长,但还没完全长好,但这时候手术拉的紧度会下降,自己的又没长上来,是韧带强度最低的时候,很多叉友会在这个时候不小心把韧带拉松的。
zhangchenhan 发表于 2023-05-29 12:53 力量训练真的是愁人啊我现在每天看着我那么细的大腿发愁
宋木头 发表于 2024-05-14 19:59 大佬,你做手术的时候有啥感觉,这看的贼恐怖
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