羽毛球新手，打完球膝盖疼，有大佬解惑吗？

Perry233

增加膝盖肌肉
半蹲 背靠墙的运动戴护膝

Tsa!

是不是经常有膝盖过脚尖的动作  就是小腿和大腿成锐角，我之前是这样会隐隐作痛  稍微留意不要有这个动作以后会
好很多

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树树tree

奔跑的哈骑士 发表于 2023-5-23 09:23
证明你的脚步比较死，可以多练一下碎步，弹簧腿那种，痛就是最后一下踩下去的时候过重，震的。B站有那种 ...

好的，多谢哈，B站一些教学视频也有看的，你说的我会去了解一下。现在人们想了解某样东西，各种渠道的各种信息都太过丰富啦，有时候都不知道哪些是自己需要的，之前也是在看各种球鞋的评价，后面觉得突袭4适合体重较轻之人，就买的这球鞋，还是第一次看到你这种说法呢。

树树tree

Perry233 发表于 2023-5-23 10:01
增加膝盖肌肉
半蹲 背靠墙的运动戴护膝

好嘞，多谢哈，我了解下来，估计就是一是打球动作不够规范，二是下肢力量较为孱弱，期间我为改善这问题有跟着视频练习过，估计是强度太大（每次练下来，累的够呛），还是应该循序渐进，让身体逐渐适应，三是看看医生，较为稳妥（害，不喜欢看医生呀）

树树tree

Tsa! 发表于 2023-5-23 12:33
是不是经常有膝盖过脚尖的动作  就是小腿和大腿成锐角，我之前是这样会隐隐作痛  稍微留意不要有这个动作以 ...

最开始网前球，我都是猛扑过去，完了膝盖往前压，，后面留意运动员的比赛才发现，网前球哪怕被动，最后那步也跨的老大，然后再落脚，估计就是避免膝盖受伤了。以后尽量避免这个错误动作了。今天我的膝盖已经几乎没啥疼感了（减缩很多，不留意几乎感觉不到），估计上次没有打的激烈，恢复的也快