伤痛

oxed

林李们，为什么打完球，我的脚背和脚弓那块很痛

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火火龙

可能是跑动时踮太多脚了

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oxed

火火龙 发表于 2023-05-24 08:26
可能是跑动时踮太多脚了

咋改进呢

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oxed

打球的时候脚掌落地使不了太大劲，搞得速度很慢

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火火龙

oxed 发表于 2023-05-24 17:54
咋改进呢

简单来说，跑动时要尽量让整个前脚掌（五根脚趾）完全着地后再发力做下一步移动。前脚掌不完全着地时发力会导致小腿发力不完全而通过足底筋膜来代偿，多了就会酸痛甚至撕裂发炎

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oxed

火火龙 发表于 2023-05-25 12:50
简单来说，跑动时要尽量让整个前脚掌（五根脚趾）完全着地后再发力做下一步移动。前脚掌不完全着地时发力会导致小腿发力不完全而通过足底筋膜来代偿，多了就会酸痛甚至撕裂发炎

啊，前脚掌着地吗，我朋友说是脚后跟着地

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火火龙

oxed 发表于 2023-05-25 22:19
啊，前脚掌着地吗，我朋友说是脚后跟着地

右手持拍者，凡是跨右脚作最后一步的（网前以及正反手后场最后的跨步等），都是脚跟先着地。因为这种是做制动，需要脚跟着地后做缓冲。
其他的步伐中，特别是移动过程中，基本都是前脚掌先着地，快速移动时甚至不会等整个脚掌着地就发力做下一步的移动了。前脚掌着地时，绝大多数时候会是足内侧（大拇指侧）先着地，而后才是足外侧。

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oxed

火火龙 发表于 2023-05-26 16:00
右手持拍者，凡是跨右脚作最后一步的（网前以及正反手后场最后的跨步等），都是脚跟先着地。因为这种是做制动，需要脚跟着地后做缓冲。
其他的步伐中，特别是移动过程中，基本都是前脚掌先着地，快速移动时甚至不会等整个脚掌着地就发力做下一步的移动了。前脚掌着地时，绝大多数时候会是足内侧（大拇指侧）先着地，而后才是足外侧。

好的，谢谢你

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