左腿的膝盖一直隐隐作痛，求解决之道

KevinGao55 · 发表于 2023-5-24 13:17:51

打球快二年了，之前去的球馆不是龙骨木地板，打了一年多，左腿的膝盖一直隐隐作痛，平时上楼梯时膝盖内侧前面疼，平时也不影响，就是偶尔动作大了会护疼……
请大家指点一下左腿膝盖受损的原因和调理方式，万分感谢

Jasonnm16 · 发表于 2023-5-24 13:19:52

内侧韧带，注意运动量

梦之羽. · 发表于 2023-5-24 13:21:01

没有可能你应该问医生

KevinGao55 · 发表于 2023-5-24 13:21:04

这是之前做的左腿膝盖核磁共振

梦之羽. · 发表于 2023-5-24 13:21:28

原因类的就应该让专业的人来

KevinGao55 · 发表于 2023-5-24 13:22:54

梦之羽. 发表于 2023-05-24 13:21
没有可能你应该问医生

去看了，医生让停打羽毛球半年以上，再配合理疗，

梦之羽. · 发表于 2023-5-24 13:27:08

我也是这样子，我热身跟放松做足了，然后控制一下运动时长就还好吧(之前4-5小时还不放松就会疼)

KevinGao55 · 发表于 2023-5-24 15:47:08

梦之羽. 发表于 2023-05-24 13:27
我也是这样子，我热身跟放松做足了，然后控制一下运动时长就还好吧(之前4-5小时还不放松就会疼)

担心别以后更加严重，或者造成不可逆的损伤，所以想问问大家可有办法呢

欧阳帆 · 发表于 2023-5-24 19:23:38

刘辉教练说右手持拍，右膝盖疼一般是上网跨步没有减速膝盖过脚尖；左膝盖疼一般是后退击球左脚落地没有尽量后伸。

KevinGao55 · 发表于 2023-5-25 06:56:25

欧阳帆发表于 2023-05-24 19:23
刘辉教练说右手持拍，右膝盖疼一般是上网跨步没有减速膝盖过脚尖；左膝盖疼一般是后退击球左脚落地没有尽量后伸。

恩，这个视频我也看了，的确存在这种情况，已经在实战中刻意去改正了

ZJ86023 · 发表于 2023-5-25 09:19:06

考虑下运动量。

屠户 · 发表于 2023-5-25 20:29:01

应该是韧带问题。可以做一下冲击波治疗

KevinGao55 · 发表于 2023-5-26 07:13:33

屠户发表于 2023-05-25 20:29
应该是韧带问题。可以做一下冲击波治疗

好的，正准备去医院做理疗呢

北織 · 发表于 2023-5-26 22:41:40

侧边很可能是上网时重心向内测膝盖了，最好就是上网减速，重心调整到整个腿部，也就是大腿，膝盖，小腿整个部分，可以试一下做弓箭步，看看自己最后一步重心是不是错了

KevinGao55 · 发表于 2023-5-27 09:28:17

北織发表于 2023-05-26 22:41
侧边很可能是上网时重心向内测膝盖了，最好就是上网减速，重心调整到整个腿部，也就是大腿，膝盖，小腿整个部分，可以试一下做弓箭步，看看自己最后一步重心是不是错了

右腿膝盖是上网弓箭步问题，左腿膝盖伤应该是后退或跳起击球后，左腿没有后伸，垂直落地导致

青衫拾橘 · 发表于 2024-4-8 21:29:02

加油哈哈哈哈

KevinGao55 · 发表于 2024-4-9 09:35:05

青衫拾橘发表于 2024-04-08 21:29
加油哈哈哈哈

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