求护膝推荐

刘文慧 · 发表于 2023-5-28 01:08:06

打完球左膝关节痛

先架拍啊 · 发表于 2023-5-28 01:50:23

休息，练股四头肌，小腿力量，臀中肌。注意放松，尽量不用护膝

asas · 发表于 2023-5-28 02:07:21

20包邮...

仁者无敌咯 · 发表于 2023-5-28 02:26:24

加强股内侧肌和腘绳肌，同时会强化软骨韧带，增加骨密度。
做一些单腿的力量训练，强化稳定肌肉，比如我比较喜欢保加利亚分腿蹲，还有箭步蹲，箭步走也不错。
多吃肉蛋奶，加速恢复。

仁者无敌咯 · 发表于 2023-5-28 02:26:40

一出现疼痛就立马停下，因为羽球中很多人常高冲击性的动作，如果已经存在损伤可能会继续加剧，这段时间主要以康复加强为主

欧阳帆 · 发表于 2023-5-28 09:01:07

不差钱的话保而防基础款，618快来了，优惠大。

长脖鹿 · 发表于 2023-5-28 10:10:31

左手？用髌骨带试试。

Hozin · 发表于 2023-5-28 19:12:20

主要还是练力量和调整布姿，髌骨带护膝都是辅助护具

日落d · 发表于 2023-5-28 20:16:27

插眼。。。。。

火火龙 · 发表于 2023-5-29 15:41:34

改进动作，加强腿部锻炼，护具用上

李宗伟珠海分伟 · 发表于 2023-6-8 08:49:40

立即停止打球，等急性期过了之后，穿戴好护具在尝试恢复运动节奏。平时有计划地做腿部肌肉训练。纠正错误动作

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