练四方球很累，是我动作有问题吗？

火火龙 · 发表于 2023-6-7 10:50:59

累才是对的，多坚持

羽天同庆 · 发表于 2023-6-7 11:25:14

本来就累，这大热天，练啥都累

迦南美地 · 发表于 2023-6-7 12:29:27

wsl12345556 发表于 2023-06-07 00:55
楼主可以参考一下，这种练法跑组跑个三四十分钟基本上是常态，当然组间有一两分钟休息

好的，我也奔着这个目标练，总时长30分钟还是有机会达到的

迦南美地 · 发表于 2023-6-7 12:35:48

陆挺发表于 2023-06-07 09:35
练球的节奏要高于实战的，电视里一场羽毛球的运动量相当于两三个马拉松了，而且还是无氧+有氧+变速+竞技。。。。。见过其它运动项目运动员会蹲在边上吐的吗。。。。。

我跑过马拉松，这俩运动完全不一样。长跑是有氧，比耐力，羽毛球大多是无氧，短时间疯狂输出，比长跑累太多了。类似于间歇跑，每个球都要疯狂输出体能，中间歇那么一小会

迦南美地 · 发表于 2023-6-7 12:37:31

leedior0101 发表于 2023-06-07 09:43
教练倒是关照过，要学会调节呼吸，呼吸的节奏要跟上你跑点的节奏的时候会好很多

好的，下次我注意下呼吸节奏，看会不会好点

迦南美地 · 发表于 2023-6-7 12:38:31

羽天同庆发表于 2023-06-07 11:25
本来就累，这大热天，练啥都累

是啊，一组下来，汗水劈里啪啦得止不住了

没人写信给他 · 发表于 2023-6-7 18:59:25

什么运动都是这样的（射击啥的例外），职业运动员那种高强度训练强度打比赛后期都会状态变差（我之前舍友二级运动员每天热身都要25圈），更何况大多数业余的

没人写信给他 · 发表于 2023-6-7 19:01:52

而且练习一定要比正常打球累很多才有效果，打球可以根据实际调整技战术，但是练习练的基本功不累不行，累了练还能增加后期体力不支的稳定性

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