拉伸的效果

爱羽999

拉伸的效果
很久没有拉伸了，昨天失眠拉伸一下，发现几个好玩的东西
- 柔韧性差了很多，从接近横叉竖叉的水平，到现在 2 个九十度的开度吧。
- 再打开一点，坚持就一点，开度还是可以大幅度增加的，但是肌肉明显酸胀牵拉；
- 第二天肌肉明显有点位的酸痛
- 拉伸完，气息和肌肉松弛度得到回复，睡了一个好觉；
- 总觉得反复拉伸，身体会变得很软，力量就会下降

禅誓

坚持热身 拉伸

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vutn

拉伸不会导致力量变差

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基路伯

科学文献好像说拉伸并不会帮助肌肉恢复？

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火火龙

基路伯 发表于 2023-06-27 10:14
科学文献好像说拉伸并不会帮助肌肉恢复？

筋膜是包裹着肌肉的，肌腱则是牵拉着肌肉。
拉伸本身确实不会对肌肉恢复有太大帮助，但筋膜拉伸的意义在于保持肌肉容器的灵活度，让肌肉细胞恢复以后不至于活动时受限于紧张的筋膜和肌腱，仍可以保持活动灵活度

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