有腰椎间盘突出还能打球吗？

fengzw · 发表于 2024-6-12 16:11:39

急性炎症的时候不要运动，躺平和吊单杠修养。平时注意锻炼腰部肌肉，尤其是深度肌群

道行者皆旅人 · 发表于 2024-6-15 17:35:49

fengzw 发表于 2024-06-12 16:11
急性炎症的时候不要运动，躺平和吊单杠修养。平时注意锻炼腰部肌肉，尤其是深度肌群

我恢复打球一年，但是肯定腰部没有恢复，不敢太累

中羽在线ZP · 发表于 2024-6-15 23:30:33

多静态吊吊单杠，如果打着痛，就下来休息一下，我之前也这样，多吊单杠，开始打一局双打，就休息一下，慢慢现在就没感觉了，只要不是连打三四局，基本上没有问题，站太久了腰会不舒服

大个大羽 · 发表于 2024-7-7 13:10:02

道行者皆旅人发表于 2023-07-11 11:46
你有没有推荐想买保而防太贵了买不起

保尔防双十一六开就能买了。我也是突出两个椎，现在强度局带着护腰打，养生局不带，肌肉力量上来之后其实也没什么影响

玄天邪帝 · 发表于 2024-7-7 22:42:44

建议买中药丸来治疗，大活络丸和木瓜丸。腰椎间盘突出的治疗要活血化瘀。

道行者皆旅人 · 发表于 2024-7-11 22:26:18

玄天邪帝发表于 2024-07-07 22:42
建议买中药丸来治疗，大活络丸和木瓜丸。腰椎间盘突出的治疗要活血化瘀。

最近一年没犯病，坚持一周2次球

道行者皆旅人 · 发表于 2024-7-11 22:27:20

大个大羽发表于 2024-07-07 13:10
保尔防双十一六开就能买了。我也是突出两个椎，现在强度局带着护腰打，养生局不带，肌肉力量上来之后其实也没什么影响

我以前带了段时间护腰，太限制

大个大羽 · 发表于 2024-7-11 22:54:50

道行者皆旅人发表于 2024-07-11 22:27
我以前带了段时间护腰，太限制

护具的作用就是限制动作过大，防止受伤啊。

开心泥 · 发表于 2024-7-12 19:51:33

适当运动对不是特别严重的腰间盘突出有帮助，也是三十左右腰间盘突出，一直坚持运动，打球，现在基本腿不会痛

道行者皆旅人 · 发表于 2024-7-24 20:10:14

大个大羽发表于 2024-07-11 22:54
护具的作用就是限制动作过大，防止受伤啊。

我一般身体无不适就不带

道行者皆旅人 · 发表于 2024-7-24 20:11:14

开心泥发表于 2024-07-12 19:51
适当运动对不是特别严重的腰间盘突出有帮助，也是三十左右腰间盘突出，一直坚持运动，打球，现在基本腿不会痛

我一周至少打两次，昨天着凉了又犯病了，扎针拔罐缓解了一点。

LoMing · 发表于 2024-7-24 21:02:55

可以，悠着点儿

hsj123 · 发表于 2024-7-26 08:25:11

32，腰突8年，依然坚持打球

yaoyiroy · 发表于 2024-7-26 22:16:47

急性期过后，加强核心锻炼

道行者皆旅人 · 发表于 2024-7-30 12:05:55

yaoyiroy 发表于 2024-07-26 22:16
急性期过后，加强核心锻炼

懒，过了之后坚持不下来

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