抡大臂太猛了，肩膀肱二痛怎么缓解？

不知道取啥名9

这几天动作变形，抡大臂，然后肱二酸疼，尤其是肩膀，是骨头那块好像，举起来会痛，以前从来不会，就这两天开始痛，然后手臂有种要甩飞甩脱臼的感觉，用云南白药贴膏有用吗？目前停球到下周一，但是游泳还是有去

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腰子

先停游泳

不知道取啥名9

腰子 发表于 2023-07-19 20:22
先停游泳

我游泳是上课（中考选游泳提前练顺便减肥）我家长说是我这两天羽毛球打的量是平时的好几倍而且我自己动作错误，肩膀痛是正常的，游泳还是要去，羽毛球给我停到下周一

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Cecil2004

我以前也是，尤其想鲨的时候

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不知道取啥名9

Cecil2004 发表于 2023-07-19 20:43
我以前也是，尤其想鲨的时候

那后来是怎么样了？

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Cecil2004

稍微缓缓之后没事儿多练练动作，肯定还是动作有问题

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爱打球的小孩

emmmm 按照你的描述，我认为你可能是肩峰下撞击综合征，具体说来应该是肱二头肌长头肌腱炎，可以给长头做一下超声，二头肌的肌腹手法放松

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不知道取啥名9

爱打球的小孩 发表于 2023-07-19 21:01
emmmm 按照你的描述，我认为你可能是肩峰下撞击综合征，具体说来应该是肱二头肌长头肌腱炎，可以给长头做一下超声，二头肌的肌腹手法放松

目前贴着云南白药看看有没有用处

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Lobttt

我疼过，贴肌肉贴，矫正动作就可以了

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爱打球的小孩

不知道取啥名9 发表于 2023-07-20 00:21
目前贴着云南白药看看有没有用处

没用，

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watsonchan

老调重弹,再弹:

打球前.有足够的热身么....打完球.有完整的拉伸整理么.......没有?....呵呵了

平时有专门,用重拍练习挥拍姿势/力量(对镜子挥,晚上对玻璃窗也行)....不强化肌肉力量....打球时容易过度兴奋而导致肌肉拉伤....手尾可能很长滴 !!

以上说的.我都在坚持做.从来不偷懒,,,别人看我打球如何好.但却看不到我练到脱力趴下的样子...!