大神教学 | 大神的独家超实用步法训练，助你夯实羽球基础！

杨晨大神

今天教大家基础步法的训练方法。如果步法好，能让脚步轻盈，快速接到球且不费力。

首先介绍非常基础的四方球的并步训练的办法，还有两边横向的推球，练的就是移动步和胯部，还有并步的转化能力。

我给大家示范的这个训练方法是并步的全场步法练习，如果有条件，最好是和训练搭档一人站一边，有一个人来带，另外一个人去模仿他，根据移动方向去进行反向移动。

无论接前场后场中间所有的球，都是打球的那一侧在前面，而且在后场特别是转身的时候，一定要进行蹬跳的转身打球。这个练习，长期的训练一定会对场上移动有很大提高。

第二个训练方法是两边摸球也可以叫两面摸线，就是我们在开始的时候，不管是你的左手边和右手边，我们推完球那一刻，回向永远是面朝网的。



我给大家示范了两种移动类型，第一种以并步为主，左右两边都是以并步的移动，这个训练两边转身的一个能力。第二种教的是快速侧身，迈大步去推球。

第一种主要是练习熟练性，当到达一定熟练程度之后，就可以把这个动作省略掉。

中间直接并步直接交叉，跨步出去推这个球，这是练习转身能力和两边皆杀的能力。

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