入门羽毛球的力量大是你想象的力量大吗？

有怀投笔

       经常看到新球友说自己力量大的，刚入门的时候我也觉得自己力量充足，后来发现不是那么一回事。
       我打球前有过两年的健身锻炼，以力量和跑步为主。体重160斤，深蹲和硬拉可以负重一个自己做12*3组，引体向上不借力标准8个力竭，俯卧撑窄距15*3相对轻松。跑步机长跑时速11公里在5公里之前不会太累，之后慢慢靠意志。
      所以起初我用的是3u的拍子，实际上手一开始不自知，后来发现自己是个弱鸡。打过一段时间后，我右手手腕到右脚脚腕这半边身体基本都经历了撕裂重新生长壮大。
      按我自己的理解，打羽毛球的力量链条和你平时健身或者生活上或者其他运动的力量链条是两回事。平时我们习惯都是大发力的肌群，譬如胸肌的推力，背肌的拉力，而羽毛球入门时用的是手臂手腕附着的小肌群，乃至最后的发力链。大多数人这部分小肌群在专门专项去锻炼之前，可以认为是处于一种未开发的状态。
       再回到我自己身上，一开始拎着个3u，不甩大臂打不到底线，一场球下来，右表侧手腕酸的不行并且一直打一直酸了几个月，不是撅手腕，是扭转手腕（类似于扇扇子过猛）的酸，在打球的时候没影响，但是在用手撑地时候酸的不行。网上的一些教学有一段时间也给我造成了困惑，譬如说四年级小学生都行你怎么不行，我反手轻轻一挥就能到后场之类的，让我一度以为只要动作对发力对你就能轻松打出高质量的球，直至有一天我尝试用左手挥拍才恍然大明白，力量不足，动作只是个花架子，发力链条没适应，动作有形无神。
        再后来的转变是，现在我用3u头重根本不敢用力杀球，主力拍已经改成了4u软杆，硬杆都不行。不是说完全不能打，但是明显感觉相应肌肉群还支撑不了，体力也支持不了，着急发力的时候动作容易变形,负伤概率变大。
       然后是磅数，一开始我打的24磅，打久了感觉发力入门之后，26/28/30都有尝试，感觉适合自己的是26,主要原因是体力续航。26可以维持状态打三小时的双打局，28/30萎的快。
      现在自评大概到弱三级的水准， 一己之见，姑妄言之。
      
        
      

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张华军

仰视中

这是常练才能打好的根本。身体也需要适应动作。

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陆挺

说的非常有道理，击球动作的完整肌肉力量链条上，弱一点点都会出问题，平时练形体的肌肉练习根本无法覆盖

xinshoucainiao

抱歉，从你的回复中，回看了你发的帖子，我近期发的两个 一个是重新理解内旋，一个是如何集中，这两个内容可以说完全就是针对于你的瓶颈的，可惜你不能理解到

有怀投笔

xinshoucainiao 发表于 2023-11-21 09:51
抱歉，从你的回复中，回看了你发的帖子，我近期发的两个 一个是重新理解内旋，一个是如何集中，这两个内容可以说完全就是针对于你的瓶颈的，可惜你不能理解到

可惜的是我并没有瓶颈哈哈

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xinshoucainiao

有怀投笔 发表于 2023-11-21 10:13
可惜的是我并没有瓶颈哈哈

你很棒哦

有怀投笔

xinshoucainiao 发表于 2023-11-21 10:18
你很棒哦

你也很棒欸，要是不神神叨叨的就更棒了

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xinshoucainiao

有怀投笔 发表于 2023-11-21 10:23
你也很棒欸，要是不神神叨叨的就更棒了

理论上的东西，不是所有人都能学通的，都能懂了，所有人都能上清北对吧，所以根据不同的人认识水平不同，就有很多人上了985以及以外的二本三本之类的学校

有怀投笔

xinshoucainiao 发表于 2023-11-21 10:38
理论上的东西，不是所有人都能学通的，都能懂了，所有人都能上清北对吧，所以根据不同的人认识水平不同，就有很多人上了985以及以外的二本三本之类的学校

且不说阁下是不是清北的，就您这种求真的执着和不撞南墙不回头的态度以及简单事情复杂化的说玄能力，天下大可去得。

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xinshoucainiao

有怀投笔 发表于 2023-11-21 10:45
且不说阁下是不是清北的，就您这种求真的执着和不撞南墙不回头的态度以及简单事情复杂化的说玄能力，天下 ...

看来你也不是求真之人，算了，说下去就没什么意义了