脚部抽筋怎么解决，原因是啥

GNGMY

打球的时候，或打球之后，脚总是抽筋，简单拉伸一下，停止拉伸又会抽筋，过了一段时间不抽了，脚就会一直疼，有没有什么解决办法，或者如何避免？？？

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掌心感

缺钙，或者过度劳累，或者受凉

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GNGMY

掌心感 发表于 2023-08-17 11:08
缺钙，或者过度劳累，或者受凉

有拉伸方法吗？

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永世的缘

我也是比较容易抽筋的，可以尝试补充一下钙镁，再进行慢跑。反正我在坚持跑步期间，基本不怎么抽筋，但长时间不跑步，打剧烈了就容易抽筋。可能我们的肌肉耐力天生较弱。

GNGMY

永世的缘 发表于 2023-08-17 15:42
我也是比较容易抽筋的，可以尝试补充一下钙镁，再进行慢跑。反正我在坚持跑步期间，基本不怎么抽筋，但长时间不跑步，打剧烈了就容易抽筋。可能我们的肌肉耐力天生较弱。

好的，学会了

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woyoump

1、运动过渡，休息几天，如果是刚下来了，拉伸按摩完记得冰敷
2、缺钙，买个钙片就行了
3、缺少钠钾等电解质，运动时候买电解质饮料或者买电解质冲剂自己泡
4、肌肉粘连/肌筋膜炎，主要就是长时间运动后不拉伸导致，结果就是肌肉弹性下降，运动受限，还容易肌肉疲劳，找个理疗店给你做个肌肉松解（筋膜刀）就行

GNGMY

woyoump 发表于 2023-08-19 14:31
1、运动过渡，休息几点，如果是刚下来了，拉伸按摩完记得冰敷
2、缺钙，买个钙片就行了
3、缺少钠钾等电解质，运动时候买电解质饮料或者买电解质冲剂自己泡
4、肌肉粘连/肌筋膜炎，主要就是长时间运动后不拉伸导致，结果就是肌肉弹性下降，运动受限，还容易肌肉疲劳，找个理疗店给你做个肌肉松解（筋膜刀）就行

很明白，多谢

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