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中羽在线社区»版块 › 综合讨论版 › 大话羽球 › 无

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楼主| 发表于 2023-8-20 23:19:07 | 显示全部楼层 |阅读模式

无
本帖最后由掌心感于 2023-8-25 13:29 编辑

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发表于 2023-8-21 00:46:58 | 显示全部楼层

拉伸往往更容易受伤

热身可以，拉伸无用

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楼主| 发表于 2023-8-21 00:58:31

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wanglin406 发表于 2023-08-21 00:46
拉伸往往更容易受伤

热身可以，拉伸无用

看了你打球的强度，我还是选择相信自己

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发表于 2023-8-21 01:03:24 | 显示全部楼层

https://bbs.badmintoncn.com/foru ... ead&tid=2724801

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楼主| 发表于 2023-8-21 01:27:23

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wanglin406 发表于 2023-08-21 01:03
https://bbs.badmintoncn.com/foru ... ead&tid=2724801

上次的讨论

你就很搞笑，运动公知吗？不知道哪弄来一本半吊子油印书籍就能当论据。拉伸热身没用那国家队的都不用搞了。

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发表于 2023-8-21 01:45:52

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如果你关节受限得比较厉害，就是灵活性较差的话，还是建议打球前拉伸一下的，但时间不宜过长，过多拉伸会造成关节稳定性下降，拉伸之后带来的更多关节活动范围也会影响你神经对肌肉的控制，带来更多的受伤风险

我个人建议平时休息日多拉伸就OK啦，打球前拉拉高远打打半场就行

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仁者无敌咯

发表于 2023-8-21 04:22:37

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可以学习一下举重运动员是怎么活动肩关节的

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发表于 2023-8-21 10:09:35

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热身拉伸都是必要的

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发表于 2023-8-21 11:07:40 | 显示全部楼层

如果是跑步，一般都是推荐活动开关节，跑完再拉伸肌肉；但是打羽毛球，我看很多说国羽的赛前热身方式，除了关节，肌肉的适当拉伸也是有必要的

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楼主| 发表于 2023-8-21 12:07:15

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王连错发表于 2023-08-21 01:45
如果你关节受限得比较厉害，就是灵活性较差的话，还是建议打球前拉伸一下的，但时间不宜过长，过多拉伸会造成关节稳定性下降，拉伸之后带来的更多关节活动范围也会影响你神经对肌肉的控制，带来更多的受伤风险我个人建议平时休息日多拉伸就OK啦，打球前拉拉高远打打半场就行

是的，过多拉伸会降低爆发力和稳定性

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楼主| 发表于 2023-8-21 12:08:42

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仁者无敌咯发表于 2023-08-21 04:22
可以学习一下举重运动员是怎么活动肩关节的

学到了

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