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挑不动许多愁 发表于 2023-09-09 02:32 咖啡和浓茶属于刺激型饮料，不是补充型饮料。 刺激型饮料就类似于短时间强行透支，过了这个短时间就会特别疲惫。而且浓茶和咖啡会使人过度亢奋，而打羽毛球更需要冷静组织球路。 你需要运动饮料，配料表里面要有钠的。这种才是补充体力且增强持续作战能力的。不过也不能猛灌不然容易反胃。 有一次有个球友带了细长条包装的电解质冲剂，冲半瓶矿泉水，效果不错。
watsonchan 发表于 2023-9-9 03:18 你喝的咖啡....搭配不对头....能量消耗反而高了... 我打球前的咖啡运动餐,是高能量,低体积,由于糖份超 ...
PWangg 发表于 2023-9-9 05:26 喝一点其实挺好， 脑子清楚不容易受伤， 你可能得搭配一点点糖， 香蕉， 巧克力， 或者买瓶有糖的饮料。 ...
watsonchan 发表于 2023-09-09 03:18 你喝的咖啡....搭配不对头....能量消耗反而高了... 我打球前的咖啡运动餐,是高能量,低体积,由于糖份超高,平常不会那么喝的...但打球整噶过程中.不会y因为能量不足而发软的....!
zotl 发表于 2023-09-09 10:43 咖啡茶加糖喝
仁者无敌咯 发表于 2023-09-09 10:19 中间补充的时候搞点高糖的饮料喝
supersuperlee 发表于 2023-09-10 19:34 如果加蜂蜜可以吗？
supersuperlee 发表于 2023-9-10 19:33 我喝咖啡不加糖的。。
watsonchan 发表于 2023-09-10 20:09 喝咖啡不加糖.那是减肥才用的法子....怪不得你会低血糖了.... 我的咖啡运动餐,咖啡不单有塘,还有少许的盐,而糖要大量的,按小包装来算.就是4-5包的量,还要进食肉干,方片面包,甚至还要芝士....因为是大消耗量的运动.很多的对抗自身惯性,耗能巨大...... 而且还备有'事后水'.自配的功能补充性饮料....运动完全停止后半小时内服用...!
supersuperlee 发表于 2023-9-11 23:44 感谢，加点糖果然好多了
watsonchan 发表于 2023-09-12 00:45 运动前摄取大量的糖,不会有问题的,糖份会以'中性脂肪'的状态流通于血液中,只要运动继续.就会源源不断的释放能量,而运动过程中定时补充白水,就能维持身体的消耗... 但如果平常饮食的糖份过高,这些中性脂肪会被肝脏吸收从而转化为真的脂肪....日积月累,就会形成最终脂肪肝,及糖尿病等疾病.....这糖份是把双刃剑.缺了不行,多了也不行,要好好利用才好...!
supersuperlee 发表于 2023-9-12 01:15 现在的喝东西基本都是不加糖或者少糖，也了解到摄入糖分多容易对身体不好，就如果在白开水中加入适量的葡 ...
watsonchan 发表于 2023-09-12 01:27 运动过程中.如果再吸收含糖的成份,就会干扰了运动餐所做的身体平衡了...身体会以为还会有得补充,从而加速电解质的流失,影响运动的表现,疲劳也会提前到来.... 而只补充白水(暖水)的话,身体流失以水份为主.及少量盐份,因为在运动餐的咖啡里.是预先放了盐,就不怕消耗了...这样就不会影响运动表现,可以维持相对持久的兴奋度.延缓疲劳的到来...这是咖啡因在发挥作用... 而在运动完全后,可以补充运动功能性饮料,但我是自配的,成份:牛磺酸,蜂蜜,少许盐,白糖,浓缩果汁(调味用),再兑入2/3体积的白水,总量大概300-380豪升,足够了 !
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发表于 2023-9-9 02:32:47
