护踝必须两只脚一样吗（大佬们教教伤后自我拯救）

我是小变态。 · 发表于 2023-9-12 13:41:11

大佬们教教小弟伤后自我拯救

左脚有过大伤必须带护踝，用了库里同款那个。缺点就是影响灵活，脚踝撑很大很难买鞋。

有球友告诉我伤哪里就保护哪里，带护具太多会有依赖。右脚就用了轻便点的护踝。但是两只不一样，它薄厚不一样，会不会做动作也有伤害

想请教各位前辈。像这样一只脚穿一只不穿，或者一只脚穿很厚很硬的一只脚轻便的，可取吗。
（虽然平时都在练对应部位肌肉，暂时觉得还是带着保险）

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watsonchan · 发表于 2023-9-12 14:05:47

胡踝.护膝这些的....打了20+年,我从来不需要用....

靠的就是常年对相关部位和肌肉的强化....那些护套的都不能根本性起保护作用的...还是建议你去自我强化吧...!

Excalibur_ · 发表于 2023-9-12 14:06:09

可以考虑用绷带代替护踝，效果也很好

我是小变态。 · 发表于 2023-9-12 14:17:14

watsonchan 发表于 2023-09-12 14:05
胡踝.护膝这些的....打了20+年,我从来不需要用....

靠的就是常年对相关部位和肌肉的强化....那些护套的都不能根本性起保护作用的...还是建议你去自我强化吧...!

以前也是的。问题是韧带断了做了手术，必须做防护了

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仁者无敌咯 · 发表于 2023-9-12 14:26:54

强化小腿肌肉，尤其是外侧头

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仁者无敌咯 · 发表于 2023-9-12 14:27:28

打开踝关节活动度还有临界角度

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我是小变态。 · 发表于 2023-9-12 14:32:54

仁者无敌咯发表于 2023-09-12 14:26
强化小腿肌肉，尤其是外侧头

额，就是肌肉每天都在训练，但是做了手术不得不带护具。这方面，可以一只脚带一只脚不带吗，有没有这方面建议

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仁者无敌咯 · 发表于 2023-9-12 15:29:23

我是小变态。发表于 2023-09-12 14:32
额，就是肌肉每天都在训练，但是做了手术不得不带护具。这方面，可以一只脚带一只脚不带吗，有没有这方面建议

康复期间不要打球呀

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悄影无踪 · 发表于 2023-9-13 10:51:26

护踝这种的没必要两脚都穿，除非都有伤。库里的那款应该是赞斯特的吧，这款对鞋还是有要求的，穿这个护踝就别买中高帮或者袜套设计的鞋了，而且穿这种护踝等于变相增加脚面高度，这个也是要注意的。至于鞋码，其实以我的经验来说没必要买大，除非你的鞋本身就已经很紧了，或者就买一双大一点儿的，只留下左脚那只，右脚那只挂闲鱼出了不也挺好

我是小变态。 · 发表于 2023-9-13 11:17:51

悄影无踪发表于 2023-09-13 10:51
护踝这种的没必要两脚都穿，除非都有伤。库里的那款应该是赞斯特的吧，这款对鞋还是有要求的，穿这个护踝就别买中高帮或者袜套设计的鞋了，而且穿这种护踝等于变相增加脚面高度，这个也是要注意的。至于鞋码，其实以我的经验来说没必要买大，除非你的鞋本身就已经很紧了，或者就买一双大一点儿的，只留下左脚那只，右脚那只挂闲鱼出了不也挺好

谢谢大佬！非常有用，我去试试

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热爱干饭 · 发表于 2025-1-8 20:18:48

watsonchan 发表于 2023-09-12 14:05
胡踝.护膝这些的....打了20+年,我从来不需要用....

靠的就是常年对相关部位和肌肉的强化....那些护套的都不能根本性起保护作用的...还是建议你去自我强化吧...!

人家都说有大伤了，听不懂人话

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