[新手感悟和请教]关于正手球，手腕的有效发力和健康使用

常乐Hawk · 发表于 2023-9-15 01:05:22

最近刷到刘辉关于立腕不立腕的视频，仔细推敲“立腕”这个词我有了一些感悟和问题。
定义：
（0 首先我知道图一的负角度压腕动作是万万不可的。）
1 感悟：立腕可以使得腕部蓄力和释放：架拍时提前立腕50°，挥拍甩小臂过程中，极速压腕至0°。比较理想情况估计是0°后的下一瞬间（中杆由惯性前摆达到最大速度）恰好击中球。
2 请教：引申出一个问题想请教各位林李，击球点的偏移是立腕导致的正常现象吗？见图4。图4为我腕部力量释放后的击球点，可以看到小臂和球拍有一个明显的夹角，使得击球点在头顶仅偏右一点点或在正头顶（个子低手臂短就靠近头顶）。
3 请教：难道不立腕击球一个很关键的点是主动用力锁腕？图5为不立腕击球示意图。我发现不立腕时挥动小臂很容易导致负角度压腕，而不立腕击球也是很常见的，但大家并没有负角度压腕，是他们刻意锁紧绷直的？（自己试了一下，挺不好控制的，不小心就会压腕）
4 请教：如果真的是刻意控制不压腕的，那么不立腕击球也可以进行腕部正角度蓄力和释放，而不改变击球点，各位林李有这么做的吗？
5 感悟：所以对发力高手而言，立腕或不立腕只是改变了击球点，更容易随机应变。而对新手而言，立腕属于基础，（因为立腕就很难压手腕，不易受伤）。不立腕但要让腕发力还不压腕，属于进阶。

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乔寅Joe · 发表于 2023-9-15 03:45:26

个人打球时貌似没有图1。图2会有一点点，但没那么夸张。

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太乙 · 发表于 2023-9-15 07:19:22

哈哈哈，有意思，支持思考

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天空的风影 · 发表于 2023-9-15 07:59:15

如果出现挥拍方向会导致压腕但是刻意控制不产生压腕，本身也会对手腕造成负担，反而是顺势释放出去会好一点
压腕主要是朝着这个方向主动发力压到极限了

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songyan850725 · 发表于 2023-9-15 08:09:22

图4是正确的，击球前手腕不用过度用力，击球瞬间内旋抓紧你想压腕也不可能实现，因为手腕的用力方向当时是旋转的。
图5是错误的，用力击球瞬间没有内旋，强行发力手腕也锁不住，之后会产生类似图1的效果，因为拍子的惯性你会压腕，另外肩和轴也会受伤，更没法收拍，这种发力方式你没感觉肘部不舒服吗？

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常乐Hawk · 发表于 2023-9-15 08:15:03

songyan850725 发表于 2023-09-15 08:09
图4是正确的，击球前手腕不用过度用力，击球瞬间内旋抓紧你想压腕也不可能实现，因为手腕的用力方向当时是旋转的。
图5是错误的，用力击球瞬间没有内旋，强行发力手腕也锁不住，之后会产生类似图1的效果，因为拍子的惯性你会压腕，另外肩和轴也会受伤，更没法收拍，这种发力方式你没感觉肘部不舒服吗？

图五是不舒服，之前图5打出轻度高尔夫肘了！

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