腰疼

崔景辉 · 发表于 2023-9-16 22:14:26

腰疼，感觉有点腰肌劳损怎么办
求解决问题，我才17

ThreeCK · 发表于 2023-9-16 22:36:07

休息科学饮食

仁者无敌咯 · 发表于 2023-9-17 01:25:05

别打球了，养伤吧。按照肌肉拉伤那样去操作，适当加入一些小剂量的离心刺激，恢复会更快。

仁者无敌咯 · 发表于 2023-9-17 01:26:48

等你恢复到不疼之后，一定要加入更多的力量训练，加强肌肉去保护身体

w361950965 · 发表于 2023-9-17 12:34:08

养伤，好了以后做做腰背部的力量训练

崔景辉 · 发表于 2023-9-23 22:59:12

w361950965 发表于 2023-09-17 12:34
养伤，好了以后做做腰背部的力量训练

ok谢谢，打算休息一年

崔景辉 · 发表于 2023-9-24 00:49:20

仁者无敌咯发表于 2023-09-17 01:25
别打球了，养伤吧。按照肌肉拉伤那样去操作，适当加入一些小剂量的离心刺激，恢复会更快。

收到，谢谢啦

仁者无敌咯 · 发表于 2023-9-24 02:40:13

崔景辉发表于 2023-09-24 00:49
收到，谢谢啦

尽量避免久坐

祝你越来越好

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