最近一个月轻拍换重拍6u到3u，肩膀不舒服，右胳膊偶尔发麻

yonghuisong00 · 发表于 2023-10-10 10:10:32

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最近一个月轻拍换重拍6u到3u，肩膀不舒服，右胳膊偶尔发麻，各位有没有类似的体验？
1. 原来用轻拍的时候高远球一般都是半侧身甚至不侧身（偷懒的同时也加快连贯速度），打了好多年了右臂和肩膀也没有问题。
2. 最近改用了重的拍子（全重98g，24/26磅），这差不多一个月就感觉右肩膀有点不舒服，不过并没有疼痛的感觉，而且从大臂到手指偶尔会有麻的感觉。
3. 网上查了一下，应该不是肩峰撞击症，应该也不是颈椎引起的问题。
4. 这几天特意增加的打后场高球时侧身的幅度，症状还没有明显好转，不过也没有特别加重。

原来打球从来没有这种症状，中羽论坛上面简单搜索了一下，好像也没有这种情况，特地发帖记录一下，各位可以踊跃发言，聊一聊。

徐老师（本人） · 发表于 2023-10-10 10:26:42

打完卸力的动作要做完整，3u球拍打起来都是很小心谨慎，不然就容易扭到各个关节，提高每一拍质量。5u随便乱抽都无所谓。

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仁者无敌咯 · 发表于 2023-10-10 10:34:24

加强肩袖肌肉力量

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盗香 · 发表于 2023-10-10 11:44:43

手腕力量不够用开始抡大臂了吗

dqzpc · 发表于 2023-10-10 11:52:39

无需分析，小心吧

yonghuisong00 · 发表于 2023-10-11 02:08:40

徐老师（本人）发表于 2023-10-10 10:26
打完卸力的动作要做完整，3u球拍打起来都是很小心谨慎，不然就容易扭到各个关节，提高每一拍质量。5u随便乱 ...

是的，需要注意卸力的动作要做到位，不能把残力卡在身体里面，我已经特意注意了，也稍微好点了。
多谢。

yonghuisong00 · 发表于 2023-10-11 02:29:00

仁者无敌咯发表于 2023-10-10 10:34
加强肩袖肌肉力量

平时每周一次去健身房训练，包括但不限于肩膀的训练

yonghuisong00 · 发表于 2023-10-11 02:31:38

盗香发表于 2023-10-10 11:44
手腕力量不够用开始抡大臂了吗

不是力量不够的问题，应该就是卸力不充分的问题。
轻拍子没有明显影响，重的拍子影响就显现出来了！

yonghuisong00 · 发表于 2023-10-11 02:32:06

dqzpc 发表于 2023-10-10 11:52
无需分析，小心吧

多谢

仁者无敌咯 · 发表于 2023-10-11 08:10:42

yonghuisong00 发表于 2023-10-11 02:29
平时每周一次去健身房训练，包括但不限于肩膀的训练

肩袖是很多健身爱好者也容易忽略的肌肉，还是肩关节稳定性非常重要的肌肉，所以我觉得你可以着重加强一下。很多力量举选手，奥举重选手在训练前都会热身肩袖肌肉，做一下刺激激活。
同时有很多羽毛球顶级选手是存在肩袖损伤的，特别是冈上肌撕裂，这个出现几率不小。
本帖最后由仁者无敌咯于 2023-10-11 08:16 编辑

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