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中羽在线社区»版块 › 综合讨论版 › 运动保健 › 求大神指教身体疲劳问题
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求大神指教身体疲劳问题

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七宗罪
Ta的装备
 楼主| 发表于 2023-11-26 21:50:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
最近一段时间打球感觉身体很疲劳，这种累和大汗淋漓那种舒畅感完全不一样。
一般打完两局就会觉得疲劳，感觉身体没力，肌肉很紧，接着再打就感觉跑不动，也使不上劲了，结束后恢复的也很慢。
不知道大家有没有试过这样，是运动过量还是什么原因？
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老北
Ta的装备
发表于 2023-11-26 23:39:53 来自中羽APP | 显示全部楼层
过量同感，身体状态不佳同感，比方说头天刚刚刷夜上午又去打球
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仁者无敌咯
Ta的装备
发表于 2023-11-27 04:58:33 来自中羽APP | 显示全部楼层
多吃肉蛋奶
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仁者无敌咯
Ta的装备
发表于 2023-11-27 04:59:04 来自中羽APP | 显示全部楼层
运动完立刻补充点快碳。能补充肌糖原
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仁者无敌咯
Ta的装备
发表于 2023-11-27 04:59:17 来自中羽APP | 显示全部楼层
或者也可以搞点肌酸
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梁阅-痛症理疗
头像被屏蔽
Ta的装备
发表于 2023-11-28 17:53:39 来自中羽APP | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
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七宗罪
Ta的装备
 楼主| 发表于 2023-11-28 19:01:56 来自中羽APP | 显示全部楼层
梁阅-痛症理疗 发表于 2023-11-28 17:53
运动前的热身，运动后的拉伸都是必须的，你没做到对身体都是伤害。身体没那么多能耐帮你恢复到最佳状态，撑多几次就会受不了。所以热身和拉伸要做好，找一个附近的理疗店多做推拿放松下。

热身有做，拉伸真没做过，多谢指点，以后注意。
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随性飞将军
Ta的装备
发表于 2023-11-28 21:26:27 来自中羽APP | 显示全部楼层
营养没跟上
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