林李们，足弓疼怎么办

wXuan. · 发表于 2023-12-22 22:14:32

鞋是贴2p，打完一波球之后左脚足弓就很疼，怀疑是步伐的问题，不过平时打球不怎么爱勤跑动，左脚非常非常喜欢撑地，希望各位林李帮忙指点一下，规划训练走向，本人新手。有些东西还是很不到位。感谢感谢

仁者无敌咯 · 发表于 2023-12-23 06:11:52

是骨头疼痛还是脚底酸痛？

仁者无敌咯 · 发表于 2023-12-23 06:13:07

如果是骨头疼痛，可以暂时休息，经常练练提踵，
如果是脚底酸痛，可以花几块钱买个筋膜球，滚压按摩脚底肌肉

wXuan. · 发表于 2023-12-23 18:22:34

仁者无敌咯发表于 2023-12-23 06:11
是骨头疼痛还是脚底酸痛？

脚底有撕裂的那种感觉

仁者无敌咯 · 发表于 2023-12-23 18:49:44

wXuan. 发表于 2023-12-23 18:22
脚底有撕裂的那种感觉

脚底筋膜有点小创伤，暂时停止打球，拉伸一下小腿肌肉，多吃肉蛋奶

wXuan. · 发表于 2023-12-23 20:14:27

仁者无敌咯发表于 2023-12-23 18:49
脚底筋膜有点小创伤，暂时停止打球，拉伸一下小腿肌肉，多吃肉蛋奶

谢谢哥

木城 · 发表于 2023-12-24 22:01:40

足底筋膜炎吧，通常由足弓塌陷导致，可以去看一下足弓重建的视频

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