肩胛骨疼咋回事呢

juanjuanxhg · 发表于 2024-1-2 23:29:39

打完球会疼有时候莫名其妙也会疼图中4 6位置

仁者无敌咯 · 发表于 2024-1-3 12:47:25

是不是菱形肌酸痛？就是肩胛骨和胸椎之间的缝隙的肉酸痛
如果是的话，拉伸菱形肌+加强中背部肌肉（中下斜方肌）

本帖最后由仁者无敌咯于 2024-1-3 12:48 编辑

juanjuanxhg · 发表于 2024-1-4 14:01:43

仁者无敌咯发表于 2024-01-03 12:47
是不是菱形肌酸痛？就是肩胛骨和胸椎之间的缝隙的肉酸痛
如果是的话，拉伸菱形肌+加强中背部肌肉（中下斜方肌）

本帖最后由仁者无敌咯于 2024-1-3 12:48 编辑

谢谢大哥

思绪飞雪 · 发表于 2024-7-28 22:23:02

仁者无敌咯发表于 2024-01-03 12:47
是不是菱形肌酸痛？就是肩胛骨和胸椎之间的缝隙的肉酸痛
如果是的话，拉伸菱形肌+加强中背部肌肉（中下斜方肌）

本帖最后由仁者无敌咯于 2024-1-3 12:48 编辑

我也是，杀球时候，6的那个位置突然像是别到了什么东西一样，疼一下，但是高远之类的就没有，不知道怎么回事

仁者无敌咯 · 发表于 2024-7-28 22:43:40

思绪飞雪发表于 2024-07-28 22:23
我也是，杀球时候，6的那个位置突然像是别到了什么东西一样，疼一下，但是高远之类的就没有，不知道怎么回事

可以花几块钱买个筋膜球，躺在地上，然后把筋膜球挪到那个位置，用身体轻微施压，用筋膜球按摩那里的肌肉

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