打球得了，跟腱炎

洋5678 · 发表于 2024-1-15 21:34:30

打球得了，跟腱炎，走路后跟有点疼，拉伸也疼，拉伸过后就好多了，快三个月了，球友们，有什么好办法，打不了球，忧郁了都。

水无月轩 · 发表于 2024-1-15 22:06:36

我两条腿都得过，给你分享一下：首先肯定要休息，避免一切跑跳，我大概是封了两个多月的拍（虽然断断续续有去跑步）。然后每天早上涂按摩膏活络油，晚上贴膏药，隔一周去医院做一次理疗。还有一些生活习惯，例如注意脚底保暖、多吃维生素、多拉伸足底和小腿和多做力量训练这些。跟腱炎这种病没什么特效疗法，想要完全治愈只能靠端正自己的习惯

mingyi1987318 · 发表于 2024-1-15 22:24:04

抹膏药，量力而为做提踵练习

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仁者无敌咯 · 发表于 2024-1-16 00:00:29

可以停止一切冲击性运动，拉伸肌肉降低肌肉张力，多吃肉蛋奶，稍微做做提踵。
我以前也有过，不过没你那么严重

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boy1234 · 发表于 2024-1-19 15:03:08

我也是

牛人1860 · 发表于 2024-4-23 21:33:20

坚持拉伸，止动，多休息。

牛人1860 · 发表于 2024-4-23 21:34:25

热水坚持多烫烫脚，对你有帮助的，朋友

飞影007 · 发表于 2024-4-25 00:56:02

力量训练

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千年老贰 · 发表于 2024-5-11 09:23:24

得了都9年了，一打就痛，过段时间就不痛

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tian80 · 发表于 2024-5-12 18:53:23

三个月不打球修养

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千年老贰 · 发表于 2024-5-24 14:33:29

水无月轩发表于 2024-01-15 22:06
我两条腿都得过，给你分享一下：首先肯定要休息，避免一切跑跳，我大概是封了两个多月的拍（虽然断断续续有去跑步）。然后每天早上涂按摩膏活络油，晚上贴膏药，隔一周去医院做一次理疗。还有一些生活习惯，例如注意脚底保暖、多吃维生素、多拉伸足底和小腿和多做力量训练这些。跟腱炎这种病没什么特效疗法，想要完全治愈只能靠端正自己的习惯

好了没

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fengzw · 发表于 2024-6-3 08:47:19

一定要休息，彻底停止打球。我之前停了2年，肩膀、腰、膝盖、脚跟的伤痛都好了

牛人1860 · 发表于 2024-10-24 22:04:00

得了跟腱炎首先要止动，至少1个月，最好能坚持3个月-半年左右不要剧烈运动，跑、跳、久站都要尽量避免。另外，就是肿胀厉害的，可以水温泡脚，注意水不要太烫，否则会加速血液循环速度，肿的更厉害。

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