求教，肩膀这里疼应该练什么增强啊

踏雪忆云 · 发表于 2024-2-8 21:07:18

求教，肩膀这里疼应该练什么增强啊

仁者无敌咯 · 发表于 2024-2-8 21:29:19

可以暂时少打球，加强三角肌中后束和肩袖肌肉

踏雪忆云 · 发表于 2024-2-8 21:45:18

仁者无敌咯发表于 2024-2-8 21:29
可以暂时少打球，加强三角肌中后束和肩袖肌肉

这个怎么练

天空的风影 · 发表于 2024-2-8 22:53:32

检查一下大臂的活动范围，大臂和肩胛的配合联动是否正常

仁者无敌咯 · 发表于 2024-2-9 03:48:44

踏雪忆云发表于 2024-02-08 21:45
这个怎么练

在视频网站上应该有很多教学，我个人常用侧平举，俯身飞鸟，还有面拉。
如果没有绳索，我就会把面拉改成招财猫

踏雪忆云 · 发表于 2024-2-9 07:19:28

仁者无敌咯发表于 2024-2-9 03:48
在视频网站上应该有很多教学，我个人常用侧平举，俯身飞鸟，还有面拉。
如果没有绳索，我就会把面拉改 ...

谢谢哈

可愛小惡魔 · 发表于 2024-2-9 08:39:11

不是应该考虑是不是你的动作有问题？

zhugezhe · 发表于 2024-2-9 08:56:28

如果是肩膀上面痛，练中束，如果是肩膀后面痛，练后束，B站上搜视频的

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[新手入门] 求教，肩膀这里疼应该练什么增强啊