启动步之下肢筋膜刚性训练

微风摆

根据爆发力来源的理论，优秀的发力来自于核心部位大肌肉群的发力以及肢节末端的刚性结构，落实到下肢，就是臀大肌、肱四头肌、腘绳肌等大肌肉群的收缩带动大腿、小腿以及脚掌进行摆动，关键点在于下肢筋膜绷紧形成刚性结构，小腿、脚掌不发力，类似羚羊跑动的状态。
关联到羽毛球就是启动步以及后续所有步伐的发力模式，蹬地的发力点一定是在臀部和大腿根部，下肢形成刚性结构，也就产生我们常说的步子的“弹性”。
踮脚尖的弓箭步是一个很好的练习，需要一点基础，关键点是一定要做到脚趾抓地而不是简单的踮脚尖。

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看侃

这个真要做到位的话，还是有点难度的

微风摆

自顶一波

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