关于下肢稳定性和臀部发力

酸菜鱼凉拌粉 · 发表于 2024-3-2 23:46:40

臀部力量爆发力怎么增强，我的臀部看起来也不小，为什么感觉无力呢，打球的时候感觉有些膝内扣和起跳不高，盆骨不稳定的问题。再比如就是立定跳远老是跳不远，这估计和我的后侧链肌无力有关。林李们，怎么解决，有哪些专项动作训练呢

仁者无敌咯 · 发表于 2024-3-3 04:09:58

硬拉，臀推

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