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中羽在线社区»版块 › 综合讨论版 › 运动保健 › 每次打完球膝盖疼
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每次打完球膝盖疼

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Snowrabbit
Ta的装备
 楼主| 发表于 2024-3-9 23:47:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
有什么缓解的办法吗，要不要买个护膝（体重偏大）
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大米盖浇饭ω
Ta的装备
发表于 2024-3-9 23:53:22 来自中羽APP | 显示全部楼层
上个护膝吧
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哈巴骆子
头像被屏蔽
Ta的装备
发表于 2024-3-10 00:00:25 来自中羽APP | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
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咕咕咕～
Ta的装备
发表于 2024-3-10 00:08:54 来自中羽APP | 显示全部楼层
虽然会养成惯性，但，还是戴一个吧
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小紀同学
Ta的装备
发表于 2024-3-10 07:40:05 来自中羽APP | 显示全部楼层
一定要带护膝，我就是大体重，带上护膝之后会非常好
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Snowrabbit
Ta的装备
 楼主| 发表于 2024-3-10 09:22:18 来自中羽APP | 显示全部楼层
好，感谢大家
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左安门LCW
Ta的装备
发表于 2024-3-10 10:56:31 | 显示全部楼层
别用护膝，用髌骨带。另外换一双缓震好的球鞋，别问我是怎么知道的
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可愛小惡魔
Ta的装备
发表于 2024-3-10 16:18:37 | 显示全部楼层
你得改你的步法，体重大，步法不正确，加上打得多，加起来就容易出问题
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王zzz
Ta的装备
发表于 2024-3-11 14:08:18 | 显示全部楼层
我之前有一阵打完球膝盖疼，然后有球友建议靠墙静蹲，后来打完球每次静蹲两三分钟，膝盖慢慢就不再疼了。个例仅供参考哈。
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Colorful..
Ta的装备
发表于 2024-3-11 17:35:54 来自中羽APP | 显示全部楼层
王zzz 发表于 2024-03-11 14:08
我之前有一阵打完球膝盖疼，然后有球友建议靠墙静蹲，后来打完球每次静蹲两三分钟，膝盖慢慢就不再疼了。个例仅供参考哈。

细说下哥们，怎么做
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王zzz
Ta的装备
发表于 2024-3-11 19:58:30 来自中羽APP | 显示全部楼层
Colorful.. 发表于 2024-03-11 17:35
细说下哥们，怎么做

你可以去b站上或者百度搜下靠墙静蹲的标准动作，重点是大腿小腿角度要≥90°。不过我也看到如果膝盖已经受伤好像不建议做。对于保护膝盖我的理解是一方面纠正步伐，另一方面要强化膝盖附近的肌肉，提高对膝盖的保护。
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【上善若水】
Ta的装备
发表于 2024-3-12 17:55:54 | 显示全部楼层
我是左膝盖疼
靠墙静蹲我练了2－3个月 我可以保持9分钟 但仍然疼
平常都护膝用
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文章..
Ta的装备
发表于 2024-3-12 18:34:58 来自中羽APP | 显示全部楼层
Colorful.. 发表于 2024-03-11 17:35
细说下哥们，怎么做

快手就有视频可以搜搜
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