反手的进阶

wxyaoyao@jn

断断续续练了一段时间的反手，重点是反手高远，跟正手类似，我一直认为高远是基础。积累到今天，终于有小成。羽毛球确实需要天赋，反手发力的视频充斥网络，但打的好的人依然少得可怜。原理的理解需要天赋，动作的实践更需要天赋。从一开始，我的认知里反手高远是需要抡大臂的，努力一段时间后的结果，肩膀与手臂结合部撕裂。显然，动作不对。休息了将近3年才完全好，不甘心，继续琢磨反手高远，原理弄明白了，照葫芦画瓢，有时候能打出几个好球，大多数情况却是发不上力，或者下网。前两天看到一个视频，讲立腕的用法，突然反应过来，我反手高远的动作链条里缺少了一环，除了步伐，转身背对球网，左脚发力蹬地，抬肘，小臂外旋，握拍的方式，击球瞬间握紧球拍等众多要素外，整个挥拍过程里，一直需要立腕，且挥拍是一气呵成，不要翻腕，不要有小动作，大臂小臂手腕是一个整体，还有一点，拍面不是垂直羽毛球的飞行方向，而是“切”过去，击球瞬间把拍面转正，与正手高远的击球一个原理。立腕的重要性，我的理解是，它使得握紧球拍这个临门一脚的动作有了保证。今天实践了，重点在立腕，效果立竿见影，剩下的应该就是熟练了。高远练熟了，可以练反手过渡网前，反手杀直线和斜线，应该能水到渠成了。

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仁者无敌咯

应该算不上天赋，一般只要认真学就能学会

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辣椒的朋友

重点：一直需要立腕，且挥拍是一气呵成，不要翻腕，不要有小动作，大臂小臂手腕是一个整体，还有一点，拍面不是垂直羽毛球的飞行方向，而是“切”过去，击球瞬间把拍面转正。

8221328

楼主理解的很好。

光陶

一大坎那。。。

火火龙

正手也立腕也不错

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